Descripción
Fumabook
Resumen del libro
Este libro ofrece un enfoque psicológico riguroso y práctico para dejar de fumar de forma definitiva. Escrito por Pablo M. Alles, especialista en la materia, la obra combina estrategias probadas con herramientas de autoconocimiento para superar la adicción al tabaco. El lector encontrará un programa estructurado que aborda tanto los aspectos físicos como los emocionales del hábito, con el objetivo de lograr un cambio duradero y mejorar su calidad de vida.
¿De qué trata?
Fumabook es una guía completa diseñada para ayudar a cualquier persona a abandonar el consumo de tabaco de manera efectiva. A través de un enfoque basado en la psicología, el autor desglosa las claves que subyacen a la adicción, desde los desencadenantes emocionales hasta los patrones de comportamiento automáticos. El libro propone un plan paso a paso que incluye técnicas de motivación, control de la ansiedad y prevención de recaídas, todo ello respaldado por una eficacia contrastada. No se limita a explicar por qué fumar es perjudicial, sino que ofrece soluciones concretas y aplicables para que el lector pueda recuperar el control sobre su salud y su libertad personal.
Temas principales
- Estrategias psicológicas para la deshabituación tabáquica.
- Manejo de la ansiedad y el estrés asociados al proceso de dejar de fumar.
- Identificación y modificación de hábitos y rutinas vinculadas al consumo de tabaco.
- Prevención de recaídas y consolidación de un estilo de vida libre de humo.
- Motivación y cambio de mentalidad para lograr un compromiso duradero.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a fumadores que desean dejar el tabaco de forma definitiva, independientemente de su nivel de consumo o de los intentos previos que hayan realizado. También resulta de utilidad para profesionales de la salud, psicólogos y terapeutas que busquen recursos prácticos para acompañar a sus pacientes en este proceso.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado y probado para dejar de fumar, con herramientas psicológicas aplicables desde el primer día.
- Comprensión profunda de los mecanismos de la adicción al tabaco, lo que facilita un cambio sostenible.
- Técnicas para gestionar la ansiedad y las ganas de fumar sin recurrir a sustitutos.
- Estrategias para mantener la motivación y evitar recaídas a largo plazo.
- Mayor autonomía y control sobre la propia salud y bienestar.
Ficha técnica
- Autor: Pablo M. Alles
- Editorial: Vergara
- Idioma: Español
- Tema: Medicina - Materias Preclínicas - Toxicología. Toxicomanías
- Colección: Vergara
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 2026
- Número de páginas: 288
- Dimensiones: 23.1 cm x 15.2 cm
- Peso: 378.0 gr
Valoración editorial
Fumabook se presenta como una herramienta sólida y bien fundamentada para quienes buscan un cambio real en su relación con el tabaco. Su enfoque psicológico, alejado de soluciones milagrosas, aporta un valor práctico que puede marcar la diferencia en un proceso tan complejo como la deshabituación. La claridad de su estructura y la aplicabilidad de sus contenidos lo convierten en un recurso útil tanto para el público general como para profesionales del ámbito sanitario.