Descripción
RELAJACIÓN PARA TODOS
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica y completa para aliviar la tensión corporal, independientemente de su grado. El autor, Ramiro Calle, describe los métodos de relajación más adecuados para cada condición, desde la tensión aguda hasta la leve. Incluye ejercicios, indicaciones y la explicación de técnicas como la de Jacobson, Schultz, la relajación progresiva y la relajación yogui. Acompañado de un CD de audio con relajaciones dirigidas y ejercicios respiratorios, este libro se convierte en una herramienta útil para mejorar la salud y la calidad de vida, combatiendo el estrés, la ansiedad y la depresión.
¿De qué trata?
El libro aborda la relajación desde un enfoque práctico y accesible. Comienza explicando qué es la relajación y cuáles son sus beneficios, para luego adentrarse en las principales técnicas: la relajación progresiva de Jacobson, el entrenamiento autógeno de Schultz, la relajación progresiva en 30 sesiones y la relajación yogui, que sirve como base para las demás. Cada técnica se describe con ejercicios específicos y adaptados a diferentes niveles de tensión. Además, se incluye un CD de audio con dos relajaciones guiadas, una corta y otra larga, y ejercicios respiratorios. El texto también explora factores relacionados con la relajación que contribuyen a mejorar la salud y a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Temas principales
- Técnicas de relajación: Jacobson, Schultz, progresiva y yogui.
- Gestión del estrés, la ansiedad y la depresión.
- Ejercicios de respiración y relajación guiada.
- Mejora de la salud física y mental a través de la relajación.
- Adaptación de las técnicas a diferentes niveles de tensión corporal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que desee aprender a relajarse de forma efectiva, tanto para aliviar tensiones puntuales como para incorporar la relajación como un hábito de vida. Es especialmente útil para quienes sufren estrés, ansiedad o depresión, así como para aquellos que buscan mejorar su bienestar general. También resulta de interés para profesionales de la salud, educadores y terapeutas que quieran conocer y aplicar diferentes métodos de relajación.
Qué aporta este libro
- Un repertorio completo de técnicas de relajación explicadas paso a paso.
- Un CD de audio con ejercicios guiados para facilitar la práctica.
- Estrategias para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Herramientas para mejorar la calidad de vida y el bienestar general.
Ficha técnica
- Autor: CALLE CAPILLA, RAMIRO
- Editorial: Ediciones Librería Argentina (ELA)
- Idioma: Español
- Tema: CONSEJOS SOBRE LA EDUCACION, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU
- Colección: SALUD NATURAL
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2020
- Número de páginas: 86
- Peso: 150 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y su capacidad para adaptar las técnicas de relajación a diferentes necesidades. La inclusión de un CD de audio con ejercicios guiados la convierte en una herramienta especialmente útil para quienes se inician en la práctica. Ramiro Calle, reconocido experto en la materia, ofrece una guía clara y accesible que puede ser de gran ayuda para cualquier persona que busque mejorar su bienestar físico y mental.