Descripción
YOGA
Resumen del libro
Esta guía completa, escrita por los principales profesores de la mundialmente reconocida escuela de Yoga Sivananda Vedanta, te ofrece las herramientas necesarias para obtener un cuerpo fuerte y flexible, lucidez mental y serenidad interior a través de la práctica del yoga. Totalmente ilustrada, te enseña las posturas clásicas para todos los niveles, los beneficios de cada una, programas completos de 20, 40 y 60 minutos, y el papel esencial de la meditación y la respiración. Además, incluye consejos para una transición hacia una dieta más sana con más de 40 deliciosas recetas.
¿De qué trata?
Este manual práctico presenta un enfoque integral del yoga, abarcando desde las posturas básicas hasta aspectos más profundos como la meditación y la nutrición. A través de imágenes claras paso a paso, los autores guían al lector en la ejecución correcta de las asanas, detallando sus beneficios físicos y mentales, así como los errores que se deben evitar. El libro propone rutinas estructuradas de 20, 40 y 60 minutos para adaptarse a diferentes niveles de experiencia y disponibilidad. Asimismo, profundiza en técnicas de respiración (pranayama) y estrategias para desarrollar el poder de concentración, ofreciendo un camino hacia el bienestar integral que culmina con consejos nutricionales y recetas saludables.
Temas principales
- Posturas clásicas de yoga (asanas) para todos los niveles.
- Beneficios físicos y mentales de cada postura.
- Programas de práctica estructurados de 20, 40 y 60 minutos.
- Técnicas de meditación y ejercicios de respiración (pranayama).
- Transición hacia una alimentación más sana con recetas vegetarianas.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido tanto a principiantes que desean iniciarse en el yoga de forma segura y guiada, como a practicantes de nivel intermedio que buscan profundizar en su técnica, comprender los beneficios de cada asana y estructurar su práctica personal. También es ideal para quienes desean integrar la meditación, la respiración consciente y una alimentación saludable en su estilo de vida.
Qué aporta este libro
- Una guía visual clara y detallada para aprender y perfeccionar las posturas de yoga.
- Rutinas personalizables que se adaptan a distintos niveles y horarios.
- Herramientas prácticas para mejorar la concentración, la respiración y la relajación.
- Conocimientos sobre la conexión entre la práctica física, la alimentación y el bienestar integral.
- Más de 40 recetas saludables para apoyar un estilo de vida yogui.
Ficha técnica
- Autor: Centro de Yoga Sivananda Vedanta
- Editorial: Librería Argentina ELA
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento
- Colección: Yoga
- Fecha de edición: 2013
- Número de páginas: 256
- Dimensiones: 24.0 cm x 20.0 cm
- Peso: 975.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia avalada por la prestigiosa Escuela de Yoga Sivananda Vedanta, que combina rigor técnico con un enfoque práctico y accesible. Su estructura visual, con ilustraciones claras y programas de práctica graduados, la convierte en un recurso valioso tanto para el autoaprendizaje como para complementar la asistencia a clases presenciales. El valor añadido de incluir meditación, respiración y nutrición la posiciona como una guía integral para quienes buscan un acercamiento completo al yoga.