Descripción
Yoga para mayores
Resumen del libro
Este manual práctico y accesible está diseñado para que cualquier persona, especialmente los mayores y aquellos con poca flexibilidad, pueda iniciarse en el yoga desde casa. A través de las asanas o posturas más sencillas, combinadas con técnicas de relajación, respiración y meditación, la obra ofrece un programa completo para cuidar tanto el cuerpo como la mente. El lector encontrará una guía clara que le acompañará paso a paso, explicando las bases de cada ejercicio para una práctica segura y beneficiosa.
¿De qué trata?
El libro presenta una selección de posturas de yoga (asanas) adaptadas para personas mayores o con movilidad reducida, eliminando la barrera de la falta de flexibilidad. La obra se estructura en dos grandes bloques: el primero se centra en los ejercicios físicos suaves y progresivos, mientras que el segundo aborda el desarrollo interior a través de la relajación, la respiración consciente (pranayama) y la meditación. Cada postura y técnica se explica con detalle, describiendo sus fundamentos y beneficios, lo que permite al lector comprender el propósito de cada movimiento y practicarlo de forma autónoma y segura en su hogar.
Temas principales
- Yoga adaptado para personas mayores y con poca flexibilidad
- Posturas de yoga (asanas) básicas y de bajo impacto
- Técnicas de relajación profunda y meditación guiada
- Ejercicios de respiración (pranayama) para calmar la mente
- Práctica autónoma de yoga en el hogar
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas mayores que deseen iniciarse en el yoga de forma suave y progresiva, así como a aquellos que, independientemente de su edad, se sientan poco flexibles o con poca experiencia en la práctica física. También es una guía útil para cuidadores, familiares o profesionales que busquen recursos sencillos para fomentar el bienestar físico y mental en la tercera edad.
Qué aporta este libro
- Un método de yoga seguro y accesible, adaptado a las capacidades de las personas mayores.
- Técnicas prácticas para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar la relajación mental.
- Ejercicios de respiración que ayudan a oxigenar el cuerpo y calmar la mente.
- La posibilidad de practicar yoga de forma autónoma en casa, sin necesidad de experiencia previa.
- Una comprensión clara de los fundamentos de cada postura, lo que aumenta la confianza y la seguridad durante la práctica.
Ficha técnica
- Autor: MARIA ROSELLO
- Editorial: EDICIONES ROBINBOOK, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: HACER FRENTE A LA VEJEZ, LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS
- Colección: NUTRICION Y FITNESS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2022
- Número de páginas: 160
- Peso: 316 g
Valoración editorial
Se trata de una guía práctica y realista que cumple con su promesa de acercar el yoga a un público que a menudo se siente excluido de esta disciplina por su falta de flexibilidad o condición física. La obra destaca por su enfoque inclusivo y didáctico, explicando no solo el "cómo" sino también el "por qué" de cada ejercicio, lo que resulta especialmente valioso para el practicante novel. Es un recurso recomendable para quienes buscan una actividad física suave que integre el bienestar corporal con la calma mental, todo ello desde la comodidad del hogar.