Descripción
ENTRENAR Y CORRER CON POTENCIOMETRO
Resumen del libro
Esta obra es la guía definitiva para ciclistas y triatletas que desean maximizar su rendimiento mediante el uso del potenciómetro. Escrita por los principales expertos en la materia, Hunter Allen, Andy Coggan y Stephen McGregor, la nueva edición actualiza y amplía los conocimientos sobre entrenamiento basado en potencia. El lector aprenderá a interpretar los datos de su medidor de potencia para identificar fortalezas y debilidades, optimizar cada sesión de entrenamiento y ajustar su estrategia en competición. Con más de 100 nuevos entrenamientos y planes específicos, este manual proporciona las herramientas necesarias para lograr progresos duraderos y alcanzar el máximo nivel competitivo.
¿De qué trata?
El libro desglosa de forma práctica y científica el uso del potenciómetro como herramienta central del entrenamiento. Comienza explicando las métricas de potencia básicas y avanzadas, como la FRC, Pmáx., mFTP y la Curva de Duración de la Potencia. A continuación, enseña a perfilar los puntos fuertes y débiles del deportista, medir la forma física y la fatiga, y diseñar entrenamientos diarios optimizados. Incluye dos nuevos planes de entrenamiento basados en la energía para profesionales y triatletas, así como métodos específicos para aumentar la potencia del umbral funcional. También ofrece orientación novedosa para triatletas sobre el ritmo en bicicleta y carrera, y presenta estudios de casos reales que ilustran la aplicación de las técnicas. Con más de 100 gráficos actualizados, la obra proporciona una metodología completa para configurar y ajustar la estrategia durante las carreras.
Temas principales
- Interpretación de métricas de potencia avanzadas (FRC, Pmáx., mFTP, Curva de Duración de la Potencia).
- Diseño de planes de entrenamiento basados en la energía para ciclistas y triatletas.
- Métodos para aumentar la potencia del umbral funcional.
- Estrategias de ritmo y ajuste en competición para bicicleta y carrera a pie.
- Evaluación de la forma física, fatiga y puntos débiles mediante datos de potencia.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a ciclistas y triatletas de nivel intermedio a avanzado que ya utilizan o planean utilizar un potenciómetro y desean profundizar en el análisis de datos para mejorar su rendimiento. También es una referencia esencial para entrenadores y preparadores físicos que buscan metodologías actualizadas y basadas en la evidencia para optimizar los programas de entrenamiento de sus deportistas.
Qué aporta este libro
- Acceso a las técnicas de entrenamiento más avanzadas utilizadas por ciclistas y triatletas de élite.
- Más de 100 nuevos entrenamientos basados en la energía, listos para aplicar directamente.
- Planes específicos para aumentar la potencia del umbral funcional y mejorar el rendimiento en competición.
- Herramientas para interpretar gráficos y métricas, permitiendo ajustar la estrategia en tiempo real durante las carreras.
- Métodos probados para identificar y corregir puntos débiles en diferentes distancias y disciplinas.
Ficha técnica
- Autor: ALLEN, HUNTER; COGGAN, ANDREW; MCGREGOR, S
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: CICLISMO
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2021
- Número de páginas: 502
- Peso: 981 g
Valoración editorial
Esta nueva edición de Entrenar y correr con potenciómetro se consolida como la referencia imprescindible para cualquier deportista que busque exprimir al máximo su medidor de potencia. La actualización de métricas, la inclusión de nuevos planes de entrenamiento y el enfoque práctico basado en casos reales la convierten en una herramienta de alto valor tanto para autodidactas como para entrenadores profesionales. Su contenido riguroso y actualizado garantiza que el lector obtenga un conocimiento profundo y aplicable para mejorar su rendimiento de forma medible y sostenida.