Descripción
Triatlón. Plan de entrenamiento de 14 semanas
Resumen del libro
Este libro demuestra que es posible completar un Ironman o un medio Ironman sin sacrificar tu vida personal, laboral o familiar. El entrenador Matt Dixon presenta un método basado en la eficiencia, no en el agotamiento, diseñado para deportistas con tiempo limitado. Con una dedicación de solo 7 a 10 horas semanales, descubrirás un plan estructurado de 14 semanas que prioriza la calidad sobre el volumen. Más allá del entrenamiento físico, esta obra integra la nutrición, la recuperación y la gestión del estrés para ayudarte a alcanzar el éxito deportivo sin descuidar el resto de tus responsabilidades.
¿De qué trata?
El libro desmonta el mito de que más horas de entrenamiento equivalen a mejores resultados. Matt Dixon, entrenador de atletas de élite, comparte un programa de 14 semanas detallado para las distancias de Ironman y medio Ironman. La obra explica cómo estructurar el volumen e intensidad de los entrenamientos diarios y semanales para maximizar el rendimiento con el mínimo tiempo disponible. Incluye sesiones clave para la postemporada y pretemporada, así como un plan completo para las semanas previas a la competición. El enfoque se centra en un desarrollo sostenible del deportista, temporada tras temporada, integrando la preparación física con estrategias de nutrición y recuperación para lograr un equilibrio entre el deporte y la vida cotidiana.
Temas principales
- Planificación de entrenamiento de 14 semanas para Ironman y medio Ironman.
- Optimización del tiempo de entrenamiento con cargas de 7 a 10 horas semanales.
- Gestión del volumen e intensidad para evitar el sobreentrenamiento.
- Integración de la nutrición, la recuperación y la gestión del estrés en el plan.
- Metodología de entrenamiento sostenible para el desarrollo a largo plazo del triatleta.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a triatletas de nivel intermedio y avanzado que buscan mejorar su rendimiento en larga distancia pero disponen de un tiempo limitado para entrenar debido a sus compromisos laborales, familiares o personales. También es ideal para aquellos deportistas que desean un enfoque más equilibrado y eficiente, alejado de los métodos tradicionales de alto volumen, y que valoran la calidad del entrenamiento por encima de la cantidad.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento realista y eficaz de 14 semanas, adaptado a horarios ajustados.
- Acceso a la metodología de un entrenador de clase mundial, aplicable tanto a Ironman como a medio Ironman.
- Estrategias para equilibrar el rendimiento deportivo con una vida plena y satisfactoria.
- Herramientas para tomar decisiones informadas sobre la intensidad y el volumen del entrenamiento diario.
- Un enfoque integral que combina preparación física, nutrición y recuperación para un desarrollo sostenible.
Ficha técnica
- Autor: Dixon, Matt
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, DEPORTES MULTIDISCIPLINARIOS
- Colección: TRIATLON
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2019
- Número de páginas: 376
- Peso: 630 g
Valoración editorial
Esta obra representa un enfoque moderno y realista para el triatlón de larga distancia, alejándose de la cultura del sacrificio extremo. Su principal valor reside en ofrecer una metodología probada que prioriza la eficiencia y la sostenibilidad, lo que la convierte en una herramienta práctica para el triatleta que busca rendir al máximo sin renunciar a una vida equilibrada. La estructura del plan de 14 semanas y la claridad de las directrices sobre volumen e intensidad facilitan su aplicación inmediata. Es, sin duda, una lectura recomendada para quienes desean un camino más inteligente hacia la línea de meta.