Descripción
ANATOMIA & ESTIRAMIENTOS PARA EL EMBARAZO Y EL POSPARTO
Resumen del libro
Esta obra es una guía práctica y visual diseñada para acompañar a la mujer durante el embarazo y el posparto a través del ejercicio físico. Escrito por Mireia Patiño Coll, el libro ofrece una rutina completa de estiramientos y ejercicios específicos que ayudan a mantener la agilidad durante la gestación, preparar el cuerpo para el parto y facilitar una recuperación más efectiva después del nacimiento. Con un enfoque en la anatomía y la seguridad, la autora explica cómo trabajar zonas clave como el suelo pélvico, el transverso del abdomen y el core, combinando estiramientos con abdominales hipopresivos para fortalecer las áreas que quedan más distendidas tras el parto.
¿De qué trata?
El libro se estructura como un manual de ejercicios que abarca dos etapas fundamentales en la vida de la mujer: el embarazo y el posparto. Durante la gestación, los estiramientos propuestos buscan mantener la flexibilidad y la agilidad corporal, preparando al cuerpo para el esfuerzo del parto. En la etapa posparto, la obra se centra en la recuperación física, con ejercicios específicos para fortalecer zonas que han sufrido distensión, como el abdomen y el suelo pélvico. Incluye técnicas de abdominales hipopresivos, activación del suelo pélvico y trabajo del transverso del abdomen y del core, todo explicado de forma clara y accesible para que la lectora pueda realizarlos de manera segura en casa.
Temas principales
- Estiramientos para el embarazo: ejercicios de flexibilidad y preparación corporal para el parto.
- Recuperación posparto: fortalecimiento de zonas distendidas como abdomen y suelo pélvico.
- Abdominales hipopresivos: técnica para tonificar el core sin presión sobre el suelo pélvico.
- Activación del suelo pélvico: ejercicios para prevenir y tratar la debilidad postparto.
- Trabajo del transverso del abdomen y el core: estabilización y fortalecimiento de la zona central del cuerpo.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a mujeres embarazadas que desean mantenerse activas y preparar su cuerpo para el parto, así como a madres en el posparto que buscan una recuperación física segura y efectiva. También es útil para profesionales de la salud, fisioterapeutas y monitores de ejercicio prenatal y posparto que quieran incorporar rutinas basadas en la anatomía a sus programas.
Qué aporta este libro
- Una guía visual y práctica para realizar estiramientos y ejercicios de forma segura durante el embarazo y el posparto.
- Técnicas específicas para fortalecer el suelo pélvico y el core, ayudando a prevenir problemas comunes como la incontinencia o la diástasis abdominal.
- Instrucciones claras para incorporar abdominales hipopresivos, una metodología eficaz para la recuperación abdominal.
- Un enfoque anatómico que permite entender qué músculos se trabajan y cómo benefician al cuerpo en cada etapa.
Ficha técnica
- Autor: Mireia Patiño Coll
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Medicina preclínica: ciencias básicas, forma física y alimentación, consejos para padres
- Colección: Anatomía
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2022
- Número de páginas: 144
- Peso: 504 g
Valoración editorial
Este libro destaca por su enfoque práctico y visual, ideal para mujeres que buscan una guía clara y segura para ejercitarse durante el embarazo y el posparto. La combinación de estiramientos con técnicas de fortalecimiento como los abdominales hipopresivos y la activación del suelo pélvico ofrece un recurso completo para la recuperación física. Es una obra recomendable tanto para madres primerizas como para profesionales que deseen profundizar en el ejercicio adaptado a estas etapas.