Descripción
Entrenamiento de resistencia, el método Diper
Resumen del libro
Este libro presenta el innovador modelo DIPER para el entrenamiento de resistencia, una metodología que optimiza la gestión de la energía disponible para mejorar el rendimiento sin necesidad de medios sofisticados. Frente al agotador enfoque de "entrenar más y más fuerte", la obra propone un sistema basado en ocho zonas funcionales que permiten administrar con precisión las cargas de entrenamiento. El lector encontrará herramientas prácticas para establecer límites y transiciones entre estas áreas, facilitando el control del esfuerzo y maximizando los resultados. Una guía esencial para entrenadores, técnicos deportivos y deportistas que buscan un enfoque más inteligente y eficaz del entrenamiento.
¿De qué trata?
El libro aborda una problemática fundamental en el deporte de alto rendimiento: gran parte del entrenamiento que realizan los deportistas resulta inútil y solo genera fatiga. Para solucionarlo, presenta el modelo DIPER, un patrón de entrenamiento que organiza el trabajo en ocho zonas funcionales que dependen directamente de la potencia con que se aplican las cargas. La obra proporciona los conocimientos necesarios para conocer con exactitud estas zonas, así como las herramientas para establecer sus límites y transiciones. El objetivo es facilitar el control del entrenamiento y orientar las mejoras hacia una óptima administración de las cargas, en lugar de aumentar simplemente el volumen o la intensidad.
Temas principales
- Gestión de la energía disponible en el deportista
- Modelo DIPER de entrenamiento por zonas funcionales
- Optimización de las cargas de entrenamiento
- Metodología práctica sin recursos sofisticados
- Control y seguimiento del rendimiento deportivo
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a entrenadores que desean avanzar en la aplicación científica de las cargas de entrenamiento, a teóricos y docentes que buscan profundizar en la enseñanza del entrenamiento de resistencia, a técnicos deportivos de todos los niveles y a deportistas que necesitan comprender el fundamento de las cargas que les asignan sus entrenadores. También resulta de gran utilidad para cualquier amante del deporte de rendimiento interesado en mejorar su preparación.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado y aplicable para mejorar el rendimiento sin aumentar el riesgo de fatiga o lesión.
- Herramientas prácticas para determinar y controlar las zonas funcionales de entrenamiento.
- Conocimientos avanzados para optimizar la gestión de la energía durante la preparación deportiva.
- Un enfoque alternativo al modelo tradicional de "entrenar más y más fuerte", basado en la administración inteligente de las cargas.
Ficha técnica
- Autor: García-Verdugo Delmas, Mariano
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, ENTRENAMIENTO Y DIRECCION TECNICA DEPORTIVA, DEPORTES DE RAQUETA, DEPORTES DE PISTA Y CAMPO, ATLETISMO
- Colección: ENTRENAMIENTO SICOLOGICO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 464
- Dimensiones: No especificadas
- Peso: 770 g
Valoración editorial
Esta obra representa una contribución relevante al campo del entrenamiento deportivo, especialmente para aquellos que buscan superar las limitaciones del enfoque tradicional basado en el incremento constante de la carga. La propuesta del modelo DIPER, avalada por la experiencia del autor como responsable nacional de medio fondo de la Real Federación Española de Atletismo, ofrece una alternativa sólida y fundamentada que puede interesar tanto a profesionales como a aficionados avanzados. Su enfoque práctico y la claridad en la exposición de las ocho zonas funcionales facilitan su aplicación en contextos reales de entrenamiento.