Descripción
Anatomía & entrenamiento del CORE (color)
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía visual y práctica para fortalecer la musculatura central del cuerpo, el core, esencial para la estabilidad y el rendimiento en cualquier actividad física. Con más de setenta ejercicios detallados paso a paso, acompañados de fotografías y láminas anatómicas a color, el lector aprenderá a activar y entrenar correctamente los músculos del torso. Incluye tres programas de entrenamiento diseñados para tonificar, equilibrar y alinear el cuerpo, proporcionando las claves para un movimiento óptimo y una vida más saludable.
¿De qué trata?
El libro explica que todos los movimientos del cuerpo dependen del apoyo estructural de los músculos del core, encargados de estabilizar el tronco y la pelvis, mantener el equilibrio y facilitar los movimientos de brazos y piernas. A través de una metodología clara, la autora presenta más de setenta ejercicios comentados paso a paso, cada uno ilustrado con fotografías del ejercicio y detalladas láminas anatómicas que muestran qué músculos se activan en cada movimiento. Además, la obra incluye tres programas de entrenamiento progresivos, orientados a diferentes objetivos: desde la tonificación general hasta el desarrollo de la fuerza funcional. El enfoque principal es lograr un desarrollo homogéneo de la musculatura del torso para consolidar, fortalecer y alinear el cuerpo, aspectos fundamentales tanto para la práctica deportiva como para la salud cotidiana.
Temas principales
- Anatomía funcional de los músculos del core (abdominales, lumbares, pelvis y estabilizadores profundos).
- Ejercicios comentados paso a paso con ilustraciones anatómicas detalladas.
- Programas de entrenamiento estructurados para tonificar y equilibrar el torso.
- Prevención de lesiones mediante la correcta activación y fortalecimiento del core.
- Mejora del rendimiento deportivo y la postura corporal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a entrenadores personales, fisioterapeutas, deportistas de todos los niveles y cualquier persona interesada en comprender y fortalecer su musculatura central. Es especialmente útil para quienes buscan una guía visual detallada que combine teoría anatómica con ejercicios prácticos, ya sea para mejorar su rendimiento deportivo, corregir desequilibrios musculares o simplemente adoptar un enfoque más consciente y efectivo del entrenamiento del torso.
Qué aporta este libro
- Una comprensión visual y clara de cómo se activan los músculos del core en cada ejercicio, gracias a las láminas anatómicas a color.
- Tres programas de entrenamiento listos para usar, adaptados a diferentes niveles y objetivos.
- Más de setenta ejercicios detallados paso a paso, que permiten una ejecución segura y efectiva.
- Un enfoque práctico para mejorar la estabilidad, el equilibrio y la alineación corporal.
Ficha técnica
- Autor: Ellsworth, Abigail
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Anatomía, Deportes y Recreación al Aire Libre
- Colección: Deportes
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: diciembre de 2016
- Número de páginas: 160
- Peso: 565 g
Valoración editorial
Esta obra se distingue por su enfoque didáctico y visual, combinando la explicación anatómica con la aplicación práctica inmediata. La inclusión de láminas a color que detallan la musculatura implicada en cada ejercicio aporta un valor añadido significativo para el lector que desea ir más allá de la simple ejecución. Los tres programas de entrenamiento ofrecen una progresión estructurada, lo que la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para profesionales que buscan recursos para sus rutinas o sesiones de entrenamiento.