Descripción
Entrenamiento total en suspensión
Resumen del libro
Esta obra es una guía de referencia completa para aprovechar al máximo los equipos de entrenamiento con peso corporal en suspensión, uno de los aparatos de fitness más populares. Con explicaciones claras y concisas, el lector encontrará una gran variedad de ejercicios comprobados, acompañados de fotografías e ilustraciones que facilitan su comprensión. El libro ofrece todo lo necesario para crear planes de ejercicio estructurados, sesiones personalizadas y consejos para mejorar la fuerza, movilidad y flexibilidad, adaptándose a cualquier nivel de condición física.
¿De qué trata?
El libro presenta un exhaustivo manual para el entrenamiento con sistemas de suspensión. Se centra en enseñar al lector a obtener el máximo rendimiento de su equipo, independientemente de su nivel actual. A través de explicaciones detalladas y ejercicios ilustrados, la obra desglosa las técnicas correctas para cada movimiento. Además, proporciona las herramientas necesarias para diseñar un plan de ejercicio estructurado y personalizado, basado en el sistema de entrenamiento SAFE, que respeta la adaptación natural del cuerpo para crear una curva de aprendizaje fisiológicamente perfecta. Incluye un análisis útil para mejorar la fuerza, la movilidad y la flexibilidad, así como consejos prácticos para optimizar cada ejercicio.
Temas principales
- Entrenamiento con peso corporal en suspensión.
- Diseño de planes de ejercicio estructurados y personalizados.
- Mejora de la fuerza, movilidad y flexibilidad.
- Sistema de entrenamiento SAFE (adaptación fisiológica).
- Técnica y ejecución correcta de ejercicios con suspensión.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido tanto a aficionados al fitness que desean iniciarse o perfeccionar su técnica con equipos de suspensión, como a profesionales del entrenamiento personal y la dirección técnica deportiva que buscan un recurso fiable y completo para diseñar rutinas efectivas y seguras para sus clientes.
Qué aporta este libro
- Un recurso visual y práctico con ejercicios comprobados e ilustrados para una ejecución segura.
- Las claves para crear planes de entrenamiento personalizados y estructurados según el nivel y los objetivos de cada usuario.
- Una metodología de entrenamiento (SAFE) que optimiza la adaptación del cuerpo y minimiza el riesgo de lesiones.
- Consejos expertos para maximizar el rendimiento en cada movimiento y mejorar la fuerza, movilidad y flexibilidad.
Ficha técnica
- Autor: Barett, Steve
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, ENTRENAMIENTO Y DIRECCION TECNICA DEPORTIVA, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, GIMNASIA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2015
- Número de páginas: 168
- Peso: 330 g
Valoración editorial
Se trata de un manual práctico y bien estructurado que cubre una necesidad específica del mercado del fitness: el entrenamiento en suspensión. La inclusión del sistema SAFE y el enfoque en la progresión según el nivel de condición física lo convierten en una herramienta valiosa tanto para el usuario doméstico como para el profesional que busca fundamentar sus rutinas. La claridad visual y las explicaciones concisas facilitan su consulta y aplicación directa.