Descripción
Los 100 mejores ejercicios de natación
Resumen del libro
Este manual práctico reúne una cuidada selección de los ejercicios más eficaces para mejorar la técnica de natación, fruto de más de veinte años de experiencia de la entrenadora Blythe Lucero. Organizado por estilos (crol, espalda, braza y mariposa), cada ejercicio se explica paso a paso con ilustraciones y fotografías subacuáticas que facilitan su comprensión. El libro permite a nadadores de cualquier nivel identificar y corregir defectos técnicos, optimizar su eficiencia en el agua y reducir el riesgo de lesiones, convirtiéndose en una herramienta de entrenamiento completa y accesible.
¿De qué trata?
La obra aborda la mejora de la técnica natatoria a través de ejercicios específicos y repetitivos, diseñados para aislar y corregir problemas concretos. Se estructura en secciones dedicadas a cada estilo de natación: crol o estilo libre, espalda, braza y mariposa. Dentro de cada sección, los ejercicios se agrupan por áreas técnicas fundamentales como la posición del cuerpo, la patada, la brazada, la respiración, la acción de palanca y la coordinación. Además, incluye tablas de recapitulación que ayudan a diagnosticar fallos y proponer modificaciones, y fotografías tanto de superficie como subacuáticas para ofrecer referencias visuales precisas. El enfoque progresivo permite trabajar un estilo completo de principio a fin o abordar aspectos concretos según las necesidades del nadador.
Temas principales
- Corrección técnica de los cuatro estilos de natación (crol, espalda, braza y mariposa).
- Ejercicios específicos para mejorar la posición hidrodinámica del cuerpo.
- Técnicas de patada, brazada, respiración y coordinación por estilo.
- Prevención de lesiones derivadas de malos hábitos técnicos.
- Metodología de entrenamiento basada en la repetición y el feedback visual.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a nadadores de todos los niveles, desde principiantes que desean aprender una técnica correcta hasta deportistas avanzados que buscan perfeccionar su rendimiento. También es una guía útil para entrenadores, monitores de natación y triatletas que quieran incorporar ejercicios estructurados a sus sesiones de entrenamiento.
Qué aporta este libro
- Un repertorio de 100 ejercicios probados para corregir defectos técnicos y nadar con mayor eficacia.
- Instrucciones detalladas paso a paso acompañadas de imágenes subacuáticas y de superficie para una comprensión visual clara.
- Tablas de diagnóstico que facilitan la identificación de problemas y la elección de ejercicios correctivos.
- Una organización por estilos y áreas técnicas que permite un entrenamiento progresivo y personalizado.
Ficha técnica
- Autor: Lucero, Blythe
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, NATACION Y SALTOS
- Colección: NATACION
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2015
- Número de páginas: 280
- Peso: 540 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia dentro del entrenamiento técnico de natación, avalada por la experiencia práctica de su autora. Su estructura clara y el uso de recursos visuales facilitan la aplicación directa de los ejercicios, tanto en entrenamientos individuales como dirigidos. Es especialmente valiosa para quienes buscan un enfoque metódico y basado en la corrección de la técnica, más allá del simple volumen de metros nadados.