Descripción
Correr al máximo nivel
Resumen del libro
Arthur Lydiard, uno de los entrenadores de fondo más exitosos de la historia, comparte en esta obra los principios que llevaron a atletas como Peter Snell y Lasse Viren a la cima olímpica. El lector encontrará un programa sistemático y detallado para corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta élite. Basado en una concepción precisa de la condición física, el libro ofrece técnicas de carrera, planes de entrenamiento, consejos sobre nutrición, prevención de lesiones y equipamiento. Una guía completa para entender y aplicar el método que revolucionó el atletismo de media distancia y fondo.
¿De qué trata?
Arthur Lydiard presenta una visión integral del entrenamiento para carreras de media distancia y fondo, fundamentada en su revolucionaria filosofía de la condición física. La obra describe un programa sistemático que abarca desde la preparación básica para principiantes hasta los picos de forma para corredores de alto nivel. Se explican en detalle las fases del entrenamiento, incluyendo el famoso "entrenamiento de base" aeróbico, el trabajo de velocidad y la puesta a punto para la competición. Además, el libro incluye secciones prácticas sobre equipamiento y vestimenta, pautas nutricionales específicas para corredores, estrategias para la prevención de lesiones y terapias de recuperación. Como complemento, incorpora un test para que el atleta pueda determinar su capacidad de absorción de oxígeno en relación con su masa corporal magra, una herramienta clave para personalizar el entrenamiento.
Temas principales
- Metodología de entrenamiento para media distancia y fondo basada en el sistema Lydiard.
- Planificación de temporadas y ciclos de entrenamiento para principiantes y atletas de élite.
- Fisiología del esfuerzo: desarrollo de la base aeróbica, umbral anaeróbico y velocidad.
- Nutrición deportiva e hidratación aplicada al corredor de resistencia.
- Prevención de lesiones, terapia de recuperación y cuidado del corredor.
- Relación entrenador-atleta y psicología del rendimiento deportivo.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores populares que buscan mejorar su rendimiento de forma estructurada, entrenadores y preparadores físicos que deseen profundizar en una metodología contrastada, y atletas de competición de media distancia y fondo que quieran aplicar los principios que han formado a campeones olímpicos. También resulta de interés para aficionados al atletismo que deseen comprender la evolución histórica del entrenamiento de resistencia.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento probado y validado por décadas de éxito a nivel olímpico y mundial.
- Planes detallados y progresivos adaptables a diferentes niveles, desde principiante hasta avanzado.
- Herramientas prácticas para evaluar la condición física y personalizar el entrenamiento, como el test de absorción de oxígeno.
- Conocimientos fundamentales sobre fisiología del ejercicio aplicados directamente a la carrera.
- Consejos expertos para evitar lesiones y optimizar la recuperación, prolongando la vida deportiva del corredor.
Ficha técnica
- Autor: Lydiard, Arthur
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2015
- Número de páginas: 240
- Peso: 409 g
Valoración editorial
Nos encontramos ante una obra de referencia en el entrenamiento de resistencia, escrita por una figura legendaria que transformó el atletismo mundial. Su valor radica en la solidez de un método que ha demostrado su eficacia durante más de medio siglo y que sigue siendo aplicado por entrenadores de élite. La claridad expositiva y la estructura práctica del contenido facilitan su aplicación tanto por entrenadores como por corredores autodidactas. Es una lectura esencial para quienes buscan fundamentar su entrenamiento en principios fisiológicos sólidos, alejándose de modas pasajeras. Un clásico que mantiene plena vigencia en la preparación de corredores de fondo.