Descripción
Halterofilia. Guía completa para deportistas y entrenadores
Resumen del libro
Este manual es la referencia más completa y práctica para el aprendizaje y la enseñanza de los levantamientos olímpicos. Diseñado tanto para principiantes como para levantadores avanzados, el libro cubre cada aspecto del entrenamiento con una progresión lógica: desde las progresiones de aprendizaje y los ejercicios suplementarios hasta la corrección de errores, el diseño de programas y la nutrición. El lector encontrará una obra que combina la simplicidad necesaria para iniciarse con la profundidad técnica que exigen los deportistas de alto nivel y los entrenadores.
¿De qué trata?
El libro aborda la halterofilia desde una perspectiva integral, guiando al lector a través de todos los elementos que conforman el entrenamiento y la competición. Se estructura en torno a los dos levantamientos principales (arrancada y dos tiempos), desglosando cada fase con progresiones de aprendizaje detalladas. Incluye un extenso catálogo de ejercicios suplementarios para fortalecer los puntos débiles, estrategias para la corrección de errores técnicos, y pautas para el entrenamiento de la flexibilidad. Además, ofrece herramientas para diseñar programas de entrenamiento personalizados, aborda la nutrición y el control del peso corporal, y explica los protocolos de recuperación, el equipamiento necesario y las reglas de competición.
Temas principales
- Técnica de los levantamientos olímpicos: arrancada y dos tiempos, con desglose de fases.
- Progresiones de aprendizaje y metodología de enseñanza para principiantes y avanzados.
- Ejercicios suplementarios y accesorios para el desarrollo de la fuerza y la potencia.
- Corrección de errores técnicos comunes y estrategias para mejorar el rendimiento.
- Diseño de programas de entrenamiento, periodización y planificación de ciclos.
- Nutrición deportiva, control del peso corporal y estrategias de recuperación.
- Equipamiento, instalaciones y normativa de competición.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a deportistas de halterofilia de todos los niveles que quieran perfeccionar su técnica y maximizar su rendimiento. También es una herramienta esencial para entrenadores y preparadores físicos que busquen un recurso didáctico completo para enseñar los levantamientos olímpicos, así como para profesionales del fitness y del acondicionamiento físico que integren estos movimientos en sus programas.
Qué aporta este libro
- Un método de enseñanza progresivo y validado que facilita el aprendizaje desde cero hasta niveles avanzados.
- Soluciones prácticas para corregir errores técnicos y superar estancamientos en el rendimiento.
- Herramientas para diseñar programas de entrenamiento adaptados a objetivos específicos y niveles de experiencia.
- Conocimientos sobre nutrición, recuperación y preparación para la competición, integrando todos los factores del rendimiento.
- Una visión completa y estructurada que unifica teoría y práctica en un solo volumen de referencia.
Ficha técnica
- Autor: Everett, Greg
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CULTURISMO
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2015
- Número de páginas: 416
- Peso: 1230 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia consolidada en el ámbito de la halterofilia, avalada por la experiencia de su autor y por la comunidad de entrenadores y atletas que la recomiendan. Su principal valor reside en la claridad con la que aborda la complejidad técnica de los levantamientos, ofreciendo un contenido estructurado que sirve tanto como manual de aprendizaje como libro de consulta. Para cualquier persona interesada en la halterofilia, ya sea como deportista o como entrenador, este libro proporciona una base sólida y completa que difícilmente se encuentra en otras publicaciones del mercado.