Descripción
Nutrición para deportistas de resistencia
Resumen del libro
Una guía exhaustiva y práctica que aborda la nutrición específica para disciplinas de resistencia como el atletismo, el ciclismo, el triatlón y la natación. La autora, Monique Ryan, ofrece pautas claras y aplicables para optimizar el rendimiento, desde la hidratación básica hasta estrategias avanzadas para el día de la competición. El libro también incluye recomendaciones dietéticas para situaciones especiales como la enfermedad celíaca, la diabetes o el embarazo, convirtiéndolo en un recurso completo para cualquier deportista que busque mejorar su marca personal a través de una alimentación inteligente.
¿De qué trata?
La obra desmonta la idea de que existe un plan nutricional único para todos los deportes de resistencia. En su lugar, ofrece conceptos y estrategias adaptados a las exigencias específicas de cada disciplina. A lo largo de sus páginas, el lector encontrará respuestas a dudas fundamentales sobre hidratación, alimentación pre y post entrenamiento, y tácticas nutricionales para el día de la competición. Además, se abordan circunstancias dietéticas particulares, proporcionando soluciones para deportistas con condiciones como la diabetes o la enfermedad celíaca, sin perder de vista el objetivo principal: lograr un rendimiento más saludable, inteligente y rápido.
Temas principales
- Estrategias nutricionales específicas para atletismo, ciclismo, triatlón y natación.
- Planificación de la alimentación para entrenamiento, competición y recuperación.
- Hidratación y reposición de electrolitos en deportes de larga duración.
- Adaptaciones dietéticas para deportistas con enfermedad celíaca, diabetes y durante el embarazo.
- Suplementación y ayudas ergogénicas para mejorar el rendimiento.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de resistencia de todos los niveles, desde principiantes que buscan resolver dudas básicas sobre hidratación y alimentación, hasta atletas aplicados que desean obtener una ventaja competitiva a través de una nutrición optimizada. También es una herramienta valiosa para entrenadores, preparadores físicos y profesionales de la salud interesados en la nutrición deportiva aplicada a disciplinas de fondo.
Qué aporta este libro
- Un enfoque personalizado de la nutrición según la disciplina de resistencia practicada.
- Pautas prácticas y aplicables para mejorar el rendimiento en entrenamientos y competiciones.
- Soluciones nutricionales para deportistas con necesidades dietéticas especiales (celiaquía, diabetes, embarazo).
- Estrategias concretas para la hidratación y la reposición de nutrientes durante el esfuerzo prolongado.
Ficha técnica
- Autor: Ryan, Monique
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Dietética y nutrición, Forma física y alimentación, Deportes y recreación al aire libre
- Colección: Nutrición deportiva
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: mayo de 2016
- Número de páginas: 384
- Peso: 1526 g
Valoración editorial
Una obra de referencia en el ámbito de la nutrición para deportes de resistencia, que destaca por su enfoque práctico y específico. La autora logra combinar rigor científico con aplicabilidad directa, ofreciendo soluciones tanto para el deportista amateur como para el competidor experimentado. Su tratamiento de situaciones dietéticas especiales la convierte en un recurso especialmente valioso para quienes necesitan adaptar su alimentación sin renunciar al rendimiento. Recomendada para cualquier lector que busque fundamentar su preparación nutricional en criterios sólidos y personalizados.