Descripción
Tener una espalda sana (Color)
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y accesible para acabar con el dolor de espalda, basada en el innovador concepto Kiné form & santé. A través de cinco etapas progresivas y 80 ejercicios, el autor explica cómo funciona la espalda, cómo identificar la postura correcta y cómo adaptar los gestos diarios para prevenir y curar molestias. Incluye 15 programas específicos para diferentes dolencias, ofreciendo soluciones tanto preventivas como curativas aptas para cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o actividad física.
¿De qué trata?
El libro desarrolla un método completo para comprender y cuidar la espalda, dividido en cinco etapas clave. En primer lugar, explica la anatomía y el funcionamiento de la columna vertebral, ayudando al lector a reconocer qué es una postura correcta. A continuación, enseña a adaptar los gestos y posturas a la rutina diaria, desde trabajar en una oficina hasta realizar tareas domésticas. Posteriormente, se centra en mejorar o mantener las cualidades físicas mediante ejercicios específicos, y finaliza con técnicas de estiramiento y relajación. El autor, un masajista-cinesiterapeuta especializado en deporte de alto nivel, presenta 15 programas adaptados a distintas dolencias, demostrando que cualquier persona puede manejar su cuerpo y aliviar el dolor de espalda con un enfoque práctico y al alcance de todos.
Temas principales
- Anatomía y funcionamiento de la columna vertebral.
- Identificación y corrección de la postura corporal.
- Prevención y tratamiento de la lumbalgia y otras dolencias de espalda.
- Adaptación de gestos y posturas a la vida cotidiana.
- Ejercicios de fortalecimiento, estiramiento y relajación muscular.
- Programas específicos para diferentes tipos de dolor de espalda.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está recomendado para cualquier persona que sufra de dolor de espalda, ya sea ocasional o crónico, así como para quienes deseen prevenirlo. Es útil tanto para quienes llevan una vida sedentaria como para deportistas, profesionales de la salud, fisioterapeutas o cualquier persona interesada en mejorar su salud postural y bienestar físico, sin importar su edad, sexo o profesión.
Qué aporta este libro
- Un método práctico y progresivo de 5 etapas para entender y cuidar la espalda.
- 80 ejercicios detallados para fortalecer, estirar y relajar la musculatura.
- 15 programas específicos adaptados a diferentes dolencias y necesidades.
- Soluciones tanto preventivas como curativas basadas en la experiencia de un especialista en cinesiterapia.
- Herramientas para integrar hábitos posturales saludables en la rutina diaria.
Ficha técnica
- Autor: Geoffroy, Christophe
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Salud y desarrollo personal, forma física y alimentación, cosméticos, peluquería y belleza, ciencia del deporte, educación física
- Colección: Salud
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2014
- Número de páginas: 296
- Peso: 560 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque claro y estructurado, ideal para quienes buscan una solución práctica y fundamentada al dolor de espalda. El autor combina su experiencia profesional con un lenguaje accesible, lo que permite al lector aplicar los conocimientos de forma inmediata. La inclusión de programas específicos para distintas dolencias y la progresión en cinco etapas la convierten en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes ya tienen conocimientos previos sobre salud postural. Es una lectura recomendada para cualquier persona que desee tomar el control de su bienestar físico de manera autónoma y efectiva.