Descripción
Anatomía & 100 estiramientos esenciales para running (Color)
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía completa y práctica para todo corredor que busque optimizar su rendimiento y prevenir lesiones. Combina el análisis biomecánico de la carrera con 100 estiramientos específicos diseñados para las necesidades reales del runner. El lector encontrará explicaciones detalladas sobre la técnica de carrera y una selección de ejercicios de flexibilidad respaldados por estudios actuales, convirtiéndose en un manual de referencia tanto para velocistas como para fondistas, triatletas y practicantes de trail running.
¿De qué trata?
El libro aborda la relación entre la anatomía del corredor y la práctica del running desde un enfoque práctico y científico. En primer lugar, realiza un análisis biomecánico de la carrera, desglosando los movimientos y las fases implicadas en la zancada. A continuación, explica de forma detallada la técnica de carrera, ayudando al lector a comprender cómo mejorar su eficiencia. La parte central del volumen está dedicada a 100 estiramientos específicos para corredores, organizados para trabajar los grupos musculares clave implicados en la carrera, desde los isquiotibiales y cuádriceps hasta los gemelos y la fascia plantar. Cada estiramiento está pensado para adaptarse a diferentes niveles y modalidades de running, desde el velocista hasta el corredor de fondo extremo.
Temas principales
- Análisis biomecánico de la carrera y sus fases
- Técnica de carrera y eficiencia en el movimiento
- Flexibilidad aplicada al running basada en estudios actuales
- 100 estiramientos específicos para corredores de todas las distancias
- Prevención de lesiones a través del trabajo de estiramiento
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, que deseen comprender mejor su cuerpo y mejorar su rendimiento. Es especialmente útil para velocistas, corredores de fondo, maratonianos, triatletas y practicantes de trail running que buscan una guía práctica de estiramientos adaptada a su disciplina. También resulta de interés para entrenadores, preparadores físicos y profesionales del deporte que trabajen con runners.
Qué aporta este libro
- Una comprensión profunda de la biomecánica de la carrera para optimizar la técnica
- Un repertorio de 100 estiramientos específicos y validados para corredores
- Herramientas prácticas para prevenir lesiones comunes en el running
- Información actualizada basada en los últimos estudios sobre flexibilidad
- Un enfoque adaptado a diferentes modalidades de carrera y niveles de experiencia
Ficha técnica
- Autor: Seijas Albir, Guillermo
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Anatomía, Deportes y recreación al aire libre, Deportes de pista y campo, Atletismo
- Colección: Estiramientos
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: julio de 2015
- Número de páginas: 168
- Peso: 820 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y fundamentado, ofreciendo al corredor una herramienta útil para integrar el estiramiento en su entrenamiento de forma inteligente. La combinación de análisis biomecánico con una amplia selección de ejercicios específicos la convierte en un recurso valioso tanto para el runner aficionado como para el deportista más exigente. Su contenido, respaldado por estudios actuales, aporta un valor real a quienes buscan mejorar su técnica y reducir el riesgo de lesiones.