Descripción
Pliometría. Ejercicios pliométricos para un entrenamiento completo
Resumen del libro
Este manual es una guía práctica y completa sobre pliometría, la metodología de entrenamiento que busca desarrollar la potencia muscular máxima en el menor tiempo posible. Escrito por los reconocidos especialistas Donald A. Chu y Gregory D. Myer, el libro explica los fundamentos fisiológicos de estos ejercicios, surgidos originalmente en el atletismo, y ofrece una amplia variedad de progresiones y rutinas. El lector encontrará programas detallados para integrar la pliometría de forma segura y efectiva en su entrenamiento general, mejorando el rendimiento deportivo y la explosividad.
¿De qué trata?
La obra aborda la pliometría desde sus principios básicos hasta su aplicación práctica. Explica cómo los ejercicios pliométricos aprovechan el ciclo de estiramiento-acortamiento muscular para generar una contracción más potente. A lo largo de sus páginas, se presentan ejercicios clasificados por nivel de dificultad, desde saltos básicos hasta movimientos avanzados con vallas y balones medicinales. Se incluyen programas de entrenamiento específicos para diferentes deportes y objetivos, así como pautas para la progresión, la prevención de lesiones y la integración con otras formas de acondicionamiento físico.
Temas principales
- Fundamentos fisiológicos del ciclo de estiramiento-acortamiento muscular.
- Técnica correcta y progresión segura en ejercicios pliométricos.
- Programas de entrenamiento para mejorar la potencia y la velocidad.
- Ejercicios con implementos como vallas, cajones y balones medicinales.
- Integración de la pliometría en rutinas de fuerza y acondicionamiento general.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a entrenadores personales, preparadores físicos, fisioterapeutas y deportistas de todos los niveles que busquen incorporar la pliometría de forma estructurada y segura en sus programas de entrenamiento. También es útil para estudiantes de ciencias del deporte y para cualquier persona interesada en mejorar su rendimiento atlético mediante métodos basados en la evidencia.
Qué aporta este libro
- Una base científica clara que permite entender por qué y cómo funcionan los ejercicios pliométricos.
- Progresiones detalladas y ejercicios clasificados por dificultad, ideales para diseñar rutinas personalizadas.
- Programas específicos para distintos deportes, lo que facilita la aplicación práctica en el rendimiento deportivo.
- Pautas de seguridad y prevención de lesiones, esenciales para un entrenamiento eficaz y sin riesgos.
Ficha técnica
- Autor: Chu, Donald A.; Myer, Gregory D.
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, ENTRENAMIENTO Y DIRECCION TECNICA DEPORTIVA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: diciembre de 2015
- Número de páginas: 248
- Peso: 750 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia en el ámbito del entrenamiento deportivo, escrita por dos autoridades mundiales en la materia. Su enfoque combina rigor científico con aplicabilidad práctica, lo que la convierte en un recurso valioso tanto para profesionales como para aficionados avanzados. La estructura clara y las progresiones detalladas facilitan su uso como manual de consulta y como guía para la programación de entrenamientos.