Descripción
Entrenamiento del ciclista
Resumen del libro
Este libro presenta un revolucionario programa de entrenamiento diseñado por el prestigioso entrenador Chris Carmichael, que demuestra que es posible alcanzar un alto rendimiento ciclista dedicando solo seis horas semanales. A través de sesiones de bajo volumen y alta intensidad, la obra ofrece una metodología probada para recuperar la condición física competitiva, optimizando cada minuto de entrenamiento para adaptarse a un estilo de vida con poco tiempo disponible.
¿De qué trata?
La obra desarrolla un sistema de entrenamiento eficiente que combina ciencia del deporte y experiencia práctica. Carmichael explica cómo estructurar sesiones cortas pero intensas para maximizar el rendimiento sin necesidad de largas horas sobre la bicicleta. El libro aborda la preparación para diferentes objetivos: desde forzar el ritmo en salidas grupales y obtener buenos resultados en campeonatos regionales, hasta afrontar pruebas de fondo, grandes fondos y carreras benéficas. También incluye pautas para desarrollar la resistencia necesaria en competiciones de varios días consecutivos, así como consejos específicos para ciclistas de ciclo-cross y mountain bike que buscan aprovechar al máximo temporadas competitivas cortas.
Temas principales
- Programas de entrenamiento de bajo volumen y alta intensidad
- Optimización del tiempo de entrenamiento para ciclistas con agendas ocupadas
- Preparación específica para competiciones de fondo y gran fondo
- Desarrollo de resistencia para pruebas de varios días consecutivos
- Adaptación del entrenamiento a diferentes disciplinas: carretera, ciclo-cross y mountain bike
- Metodología científica aplicada al rendimiento ciclista
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a ciclistas de todos los niveles que disponen de poco tiempo para entrenar pero desean mejorar su rendimiento. Es especialmente útil para excompetidores que quieren recuperar su forma, ciclistas que se desplazan en bicicleta al trabajo y buscan optimizar su condición, participantes en carreras regionales o de fondo, y aficionados al ciclo-cross o al mountain bike con ambiciones competitivas.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento eficaz que solo requiere seis horas semanales
- Estrategias probadas para recuperar la capacidad competitiva sin aumentar el tiempo de dedicación
- Planes específicos adaptados a distintos objetivos y disciplinas ciclistas
- Fundamentos científicos aplicados a sesiones de alta intensidad para maximizar resultados
- Herramientas para compaginar el entrenamiento con una vida laboral y personal activa
Ficha técnica
- Autor: Carmichael, Chris; Rutberg, Jim
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, CICLISMO
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2014
- Número de páginas: 272
- Peso: 450 g
Valoración editorial
Entrenamiento del ciclista se presenta como una solución práctica para un problema real: la falta de tiempo para entrenar sin renunciar a la competitividad. La propuesta de Carmichael, respaldada por su experiencia entrenando a ciclistas de élite, ofrece un enfoque realista y aplicable que puede interesar tanto a quienes buscan volver a competir como a aquellos que desean mejorar su rendimiento en salidas habituales. El libro destaca por su orientación directa a resultados, evitando teorías generales y centrándose en metodologías concretas.