Descripción
Correr descalzo. La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y fundamentada para adoptar la técnica de correr descalzo o con calzado minimalista. A través de un enfoque progresivo, el autor explica cómo esta práctica puede realinear la postura corporal, reducir el dolor en pies, rodillas, caderas y espalda, y mejorar el rendimiento deportivo. La obra combina principios científicos con experiencia práctica, proporcionando al lector las herramientas necesarias para moverse de forma más natural y eficiente en cualquier disciplina física.
¿De qué trata?
El libro aborda el fenómeno creciente de correr descalzo y con calzado minimalista desde una perspectiva científica y práctica. Jason Robillard, con más de una década como entrenador y corredor de ultramaratones descalzo, presenta un método paso a paso que parte desde los fundamentos básicos hasta niveles avanzados de dificultad. La obra explica cómo el uso de calzado con mínimo acolchado y suela plana ayuda a realinear la postura corporal, lo que puede aliviar dolencias comunes en corredores. Además, el autor demuestra que los principios aprendidos al correr descalzo son transferibles a cualquier actividad física, permitiendo mejorar el rendimiento deportivo general al fomentar un movimiento más natural y eficiente.
Temas principales
- Técnica de carrera descalza y con calzado minimalista
- Prevención y alivio de lesiones en pies, rodillas, caderas y espalda
- Realineación postural y biomecánica del movimiento natural
- Progresión gradual en la práctica de carrera descalza
- Aplicación de principios de carrera natural a otros deportes
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta ultramaratonistas, que buscan alternativas a las técnicas tradicionales de carrera. También es útil para deportistas de otras disciplinas interesados en mejorar su rendimiento a través de un movimiento más natural, así como para profesionales de la salud y el entrenamiento físico que deseen comprender los beneficios biomecánicos de correr descalzo o con calzado minimalista.
Qué aporta este libro
- Una metodología progresiva y segura para iniciarse en la carrera descalza o minimalista
- Conocimientos científicos sobre biomecánica y postura aplicados al running
- Estrategias para aliviar dolores crónicos en extremidades inferiores y espalda
- Técnicas transferibles a otras disciplinas deportivas para mejorar el rendimiento general
- Experiencia práctica de un entrenador con más de una década de especialización
Ficha técnica
- Autor: Robillard, Jason
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, DEPORTES DE PISTA Y CAMPO, ATLETISMO, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2014
- Número de páginas: 240
- Peso: 370 g
Valoración editorial
Esta obra representa una guía completa y rigurosa para quienes desean explorar la carrera descalza o minimalista con fundamento científico. La experiencia del autor como entrenador y corredor de ultramaratones aporta credibilidad a un enfoque que prioriza la seguridad y la progresión gradual. El libro resulta especialmente valioso para corredores que buscan soluciones a dolencias recurrentes o desean optimizar su técnica de carrera, así como para deportistas interesados en los principios del movimiento natural aplicados al rendimiento deportivo.