Descripción
Adelgaza sobre ruedas. El plan definitivo para quemar grasas y ponerse en forma sobre una bicicleta
Resumen del libro
Este libro ofrece un método eficaz y ameno para perder peso utilizando el ciclismo como herramienta principal, sin recurrir a dietas restrictivas. La autora, experta columnista de la revista Bicycling, presenta un plan integral que combina entrenamientos específicos sobre la bicicleta con pautas nutricionales prácticas. El lector descubrirá cómo optimizar sus rutas, incorporar intervalos y subidas para maximizar la quema de calorías, y complementar su preparación con ejercicios de fuerza fuera de la bicicleta. Un enfoque realista y motivador para transformar el ejercicio en un hábito saludable y efectivo.
¿De qué trata?
Adelgaza sobre ruedas es una guía práctica que desmonta la idea de que adelgazar debe ser un proceso tedioso. Selene Yeager propone un programa basado en el ciclismo, donde pequeños cambios en la intensidad y duración de las sesiones pueden incrementar significativamente el gasto calórico, superando las 600 calorías por hora. El libro aborda desde la elección de la bicicleta y el equipo adecuado hasta la técnica de pedaleo y el uso estratégico de las marchas. Además, incluye planes de entrenamiento detallados para diferentes niveles y un apartado nutricional que explica qué comer antes, durante y después de cada salida para optimizar el rendimiento y la recuperación. También se complementa con un programa de ejercicios de fuerza fuera de la bicicleta, diseñado para acelerar la pérdida de grasa y mejorar el rendimiento ciclista.
Temas principales
- Pérdida de peso mediante el ciclismo sin dietas restrictivas.
- Planes de entrenamiento ciclista con intervalos y subidas para maximizar la quema de grasas.
- Nutrición deportiva aplicada al ciclismo: alimentación antes, durante y después del ejercicio.
- Selección y ajuste de la bicicleta y el equipo para un rendimiento óptimo.
- Entrenamiento de fuerza complementario para ciclistas que acelera la pérdida de grasa.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a ciclistas de todos los niveles que buscan perder peso de forma efectiva y saludable, así como a personas que desean iniciarse en el ciclismo como herramienta para ponerse en forma. También es útil para quienes ya practican este deporte y quieren optimizar sus entrenamientos para obtener mejores resultados en la quema de grasas y la mejora de su condición física general.
Qué aporta este libro
- Un método de adelgazamiento basado en el ciclismo, divertido y sin dietas restrictivas.
- Planes de entrenamiento detallados y adaptables a diferentes niveles de condición física.
- Asesoramiento nutricional práctico para maximizar el rendimiento y la quema de calorías.
- Consejos para elegir la bicicleta y el equipo adecuados, así como para optimizar la técnica de pedaleo.
- Un programa de ejercicios de fuerza fuera de la bicicleta que complementa el entrenamiento y acelera la pérdida de grasa.
Ficha técnica
- Autor: Yeager, Selene
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Cosmética, peluquería y belleza, Deportes y recreación al aire libre, Gimnasia
- Colección: Deportes
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: diciembre de 2012
- Número de páginas: 264
- Peso: 440 g
Valoración editorial
Adelgaza sobre ruedas se presenta como una propuesta sólida y práctica para quienes desean combinar el deporte con la pérdida de peso. La experiencia de la autora en el ámbito del ciclismo aporta credibilidad a los planes de entrenamiento y consejos nutricionales. El libro destaca por su enfoque realista, evitando promesas milagrosas y ofreciendo herramientas concretas para lograr resultados sostenibles. Es una lectura recomendable para ciclistas aficionados que buscan mejorar su condición física y controlar su peso de manera efectiva y amena.