Descripción
Coach, El. Running, Musculación y Forma Física
Resumen del libro
Este manual completo y práctico ofrece los principios fundamentales del running, la musculación y la condición física, adaptados a las necesidades de cada deportista. El lector encontrará más de 350 ejercicios clasificados por tipo de deporte, 30 programas de entrenamiento completos y tablas para registrar su progreso. La obra integra el entorno personal, los hábitos alimentarios y el estilo de vida para ofrecer un enfoque global del rendimiento deportivo, con consejos prácticos de profesionales para optimizar los resultados.
¿De qué trata?
El libro proporciona una guía estructurada para mejorar la forma física combinando running y musculación. Los ejercicios se organizan en cuatro grandes categorías según las aptitudes musculares requeridas: deportes colectivos (fútbol, rugby, baloncesto), deportes de raqueta (tenis, squash, bádminton), deportes de deslizamiento (esquí, snowboard, patinaje) y deportes de combate (judo, boxeo, kárate). Cada sección detalla qué zonas musculares trabajar y cómo hacerlo en función de la velocidad o potencia necesaria. Incluye además tablas de rendimiento para que el deportista pueda autoevaluarse y comprobar su evolución a lo largo del tiempo.
Temas principales
- Principios del entrenamiento de running y musculación
- Programas de entrenamiento específicos para diferentes deportes
- Ejercicios clasificados por tipo de esfuerzo muscular (velocidad, potencia, resistencia)
- Autoevaluación del rendimiento mediante tablas de progreso
- Integración de la alimentación, el entorno y el estilo de vida en el plan de entrenamiento
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas aficionados y semiprofesionales que practican running, musculación o disciplinas como fútbol, tenis, esquí o artes marciales. También es útil para entrenadores y preparadores físicos que buscan un recurso práctico con ejercicios adaptables a diferentes niveles y objetivos. Es ideal para quienes desean un enfoque personalizado que tenga en cuenta sus puntos fuertes y débiles, así como su contexto de vida.
Qué aporta este libro
- Más de 350 ejercicios adaptados al nivel y al deporte practicado, con clasificación por tipo de esfuerzo muscular
- 30 programas de entrenamiento completos para planificar sesiones de running y musculación
- Tablas de rendimiento para registrar y visualizar los progresos de forma objetiva
- Consejos prácticos de profesionales sobre alimentación, entorno y hábitos de vida
- Un enfoque global que conecta el entrenamiento físico con las necesidades específicas de cada disciplina deportiva
Ficha técnica
- Autor: Longuèvre, Renaud
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, entrenamiento y dirección técnica deportiva, ciencia del deporte, educación física
- Colección: Deportes
- Fecha de edición: noviembre de 2011
- Número de páginas: 172
- Peso: 350 g
Valoración editorial
Coach, El. Running, Musculación y Forma Física destaca por su enfoque práctico y estructurado, que facilita la aplicación inmediata de los contenidos. La clasificación de ejercicios por tipo de deporte y esfuerzo muscular permite al lector seleccionar rápidamente lo que necesita, mientras que las tablas de autoevaluación fomentan un seguimiento riguroso del progreso. Es una herramienta útil tanto para deportistas autónomos como para profesionales que buscan un recurso didáctico y completo.