Descripción
MANUAL DE ENTRENAMIENTO DEL CICLISTA (Bicolor)
Resumen del libro
Este manual ofrece al ciclista, tanto amateur como experimentado, una metodología científica y estructurada para planificar su temporada y maximizar su rendimiento en competición. Escrito por el reconocido entrenador Joe Friel, el libro integra los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento, proporcionando las herramientas necesarias para autoentrenarse con eficacia. El lector aprenderá a gestionar la fatiga, optimizar la recuperación y mejorar su eficiencia sobre la bicicleta, todo ello con el objetivo de alcanzar los mejores resultados posibles en carretera.
¿De qué trata?
La obra es una guía completa que desglosa el proceso de entrenamiento del ciclista desde una perspectiva científica y práctica. Joe Friel presenta un sistema paso a paso para diseñar un plan de entrenamiento personalizado, adaptado a las exigencias de cada temporada. El libro profundiza en el uso efectivo del medidor de potencia como herramienta clave para monitorizar el esfuerzo y la mejora. Aborda la gestión del cansancio y la aceleración de la recuperación tras sesiones intensas, aspectos cruciales para el progreso continuo. Además, incluye estrategias de nutrición inteligente para mejorar la composición corporal y un apartado dedicado al entrenamiento de fuerza, con el fin de aumentar la potencia en esprints, puertos y contrarrelojes, así como la resistencia general.
Temas principales
- Planificación científica de temporadas y periodización del entrenamiento.
- Uso y aplicación del medidor de potencia para el control de la carga.
- Gestión de la fatiga, el sobreentrenamiento y optimización de la recuperación.
- Nutrición deportiva y estrategias para la mejora de la composición corporal.
- Entrenamiento de fuerza específico para la eficiencia y potencia en ciclismo.
¿Para quién está recomendado?
Este manual está dirigido a ciclistas de carretera de todos los niveles que busquen un enfoque metódico y basado en la evidencia para mejorar su rendimiento. Es ideal tanto para el aficionado que desea estructurar sus primeros entrenamientos como para el competidor veterano que quiere refinar su preparación. También resultará de gran utilidad para entrenadores y preparadores físicos que trabajen con deportistas de resistencia.
Qué aporta este libro
- Un método probado para diseñar un plan de entrenamiento anual adaptado a las metas individuales.
- Herramientas prácticas para utilizar la tecnología (medidor de potencia) y controlar la intensidad del esfuerzo.
- Estrategias para maximizar la forma física mediante una correcta gestión del descanso y la recuperación.
- Pautas nutricionales y de entrenamiento de fuerza para mejorar la potencia, la eficiencia y la resistencia.
Ficha técnica
- Autor: Friel, Joe
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, CICLISMO
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2011
- Número de páginas: 354
- Peso: 1267 g
Valoración editorial
Este manual de Joe Friel se consolida como una referencia indispensable para el ciclista que aspira a un entrenamiento serio y efectivo. Su valor reside en la capacidad de traducir principios científicos del deporte en un plan de acción claro y aplicable. La obra destaca por su enfoque integral, que combina la planificación, la tecnología, la nutrición y la recuperación, ofreciendo al lector una hoja de ruta completa para la mejora del rendimiento. Es un recurso sólido y práctico que justifica su lugar como lectura fundamental en la biblioteca de cualquier ciclista orientado a la competición.