Descripción
Manual del corredor. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio
Resumen del libro
Esta guía integral ofrece todo lo necesario para iniciarse o progresar en el running de forma segura y efectiva. Escrito por expertos, el manual aborda desde los fundamentos del entrenamiento hasta aspectos clave del bienestar integral, como la nutrición, el control del peso y la prevención de lesiones. Con programas específicos para principiantes, corredores de nivel intermedio y quienes se preparan para un maratón, este libro se convierte en un recurso completo para cualquier persona que desee adoptar la carrera como un hábito saludable y sostenible a largo plazo.
¿De qué trata?
El libro reconoce que, aunque correr parece sencillo, los obstáculos iniciales (falta de condición física y agendas apretadas) pueden dificultar el inicio. Por ello, combina un enfoque de condición física con el de bienestar general. En sus páginas, el lector encontrará:
- Capítulos sobre salud integral: nutrición, manejo del estrés y control de peso.
- Prevención de afecciones como enfermedades cardíacas, asma, osteoporosis y artritis.
- Programas de entrenamiento progresivos para corredores principiantes, principiantes avanzados y nivel medio.
- Una guía paso a paso para prepararse para un maratón, para quienes deseen asumir el reto.
- Un enfoque de entrenamiento combinado que integra carrera, ejercicios aeróbicos, estiramientos para mejorar la flexibilidad y entrenamiento con pesas para desarrollar la condición muscular.
- Consejos para combinar el running con otros deportes como ciclismo o natación, creando un programa equilibrado.
Temas principales
- Iniciación y progresión en el running para principiantes y corredores de nivel intermedio.
- Programas de entrenamiento estructurados para diferentes niveles y objetivos (incluyendo maratón).
- Bienestar integral: nutrición deportiva, control de peso y gestión del estrés.
- Prevención de lesiones y manejo de condiciones de salud como enfermedades cardíacas, asma, osteoporosis y artritis.
- Entrenamiento combinado: integración de carrera, ejercicios aeróbicos, estiramientos y entrenamiento de fuerza.
- Complementariedad del running con otros deportes (ciclismo, natación) para un programa equilibrado.
¿Para quién está recomendado?
Este manual está dirigido a corredores principiantes que desean empezar con una base sólida y segura, así como a corredores de nivel intermedio que buscan mejorar su rendimiento y afrontar nuevos retos como un maratón. También es ideal para personas interesadas en el bienestar físico integral que quieran adoptar el running como parte de un estilo de vida saludable, combinándolo con una nutrición adecuada y otras formas de ejercicio.
Qué aporta este libro
- Un enfoque completo que va más allá del simple entrenamiento, integrando salud, nutrición y prevención de enfermedades.
- Programas de entrenamiento progresivos y adaptados a diferentes niveles, desde el inicio hasta la preparación para un maratón.
- Estrategias para superar los obstáculos comunes de los principiantes, como la falta de condición física y la gestión del tiempo.
- Conocimientos para crear un programa de ejercicio equilibrado que combine carrera, fuerza, flexibilidad y otros deportes.
- Pautas para prevenir lesiones y mantener una práctica de running segura y sostenible a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Glover, Bob; Shepherd, Jack; Glover, Shelly-lynn Florence
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: mayo de 2010
- Número de páginas: 778
- Peso: 1208 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia extensa y detallada, con más de 700 páginas, que destaca por su enfoque integral del running. A diferencia de guías puramente técnicas, este manual profundiza en la relación entre la carrera y la salud general, ofreciendo al lector herramientas para construir un estilo de vida activo y equilibrado. Su estructura progresiva y la inclusión de programas para distintos niveles la convierten en una herramienta valiosa tanto para quien da sus primeros pasos como para el corredor que busca superar sus marcas o preparar un maratón. Es una inversión sólida para quienes buscan un conocimiento completo y duradero sobre el running.