Descripción
MODERN NORDIC WALKING
Resumen del libro
Este manual presenta una visión actualizada y rigurosa del arte finlandés de caminar con bastones, conocido como marcha nórdica. A través de las propuestas del Modern Nordic Walking, el lector descubrirá desde los fundamentos básicos hasta las técnicas más avanzadas, todo explicado de forma gráfica y sencilla. La obra mantiene la esencia y filosofía de sus promotores finlandeses, invitando a conectar con la naturaleza mediante una práctica de ejercicio físico accesible y placentera. Un recurso completo tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
¿De qué trata?
El libro desglosa de manera estructurada todos los aspectos de la marcha nórdica, comenzando por su definición y origen en Finlandia. Explica los múltiples beneficios de esta actividad, cómo gestionar el nivel, la intensidad y los objetivos personales, y ofrece pautas específicas para practicarla en montaña. Se detalla el material necesario, la técnica básica y su adaptación a diferentes terrenos, junto con ejercicios de movilización, capacitación física y retorno a la calma. Además, incluye consejos para diseñar un programa de entrenamiento, un reto personal llamado travesía Nordic Walking Dreams, y recomendaciones sobre alimentación, hidratación, descanso y práctica segura y responsable.
Temas principales
- Origen y filosofía de la marcha nórdica finlandesa
- Fundamentos técnicos del Modern Nordic Walking
- Beneficios físicos y psicológicos de la práctica
- Adaptación de la técnica a diferentes terrenos y niveles
- Diseño de sesiones y programas de entrenamiento
- Seguridad, alimentación y descanso en la actividad al aire libre
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas interesadas en el senderismo y las actividades recreativas al aire libre que deseen iniciarse o perfeccionar su técnica en la marcha nórdica. Es especialmente útil para quienes buscan un ejercicio físico completo, de bajo impacto y adaptable a distintos niveles de condición física, así como para aficionados al excursionismo que quieran incorporar los bastones de forma técnica y segura en sus rutas.
Qué aporta este libro
- Una guía completa y actualizada que integra la tradición finlandesa con las innovaciones del Modern Nordic Walking.
- Instrucciones claras y gráficas para dominar la técnica básica y avanzada, incluyendo su aplicación en montaña.
- Herramientas prácticas para planificar sesiones de entrenamiento, con ejercicios específicos y pautas de progresión.
- Conocimientos sobre seguridad, hidratación y alimentación para una práctica responsable y sostenible.
- Inspiración a través de un reto personal que motiva a explorar nuevas experiencias al aire libre.
Ficha técnica
- Autor: Caballero Oller, Jordi Pau
- Editorial: Ediciones Desnivel, S. L
- Idioma: Español
- Tema: Actividades recreativas al aire libre, excursionismo y senderismo
- Colección: Manuales Outdoor Desnivel
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2024
- Número de páginas: 176
- Peso: 511 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque didáctico y riguroso, que combina la tradición de la marcha nórdica con una visión moderna y práctica. Resulta una herramienta valiosa tanto para quienes se inician como para quienes desean profundizar en la técnica, ofreciendo contenidos bien estructurados y aplicables. Su orientación a la seguridad y al disfrute responsable lo convierte en una referencia útil para el público interesado en el excursionismo y el ejercicio al aire libre.