Descripción
Entrenamiento para atletas de montaña
Resumen del libro
Esta obra traduce la teoría del entrenamiento de resistencia en una metodología práctica y aplicable para deportistas de montaña. Escrito por Kilian Jornet, Steve House y Scott Johnston, el libro permite diseñar planes de entrenamiento personalizados para carreras de larga distancia, esquí de montaña y otras disciplinas de exigencia física. El lector encontrará principios fisiológicos explicados de forma clara, junto con estrategias para desarrollar la fuerza específica y la resistencia necesarias para rendir al máximo en entornos de alta montaña.
¿De qué trata?
El libro aborda la preparación física integral para deportes de resistencia en montaña, combinando fundamentos científicos con experiencia práctica de tres referentes mundiales. Explica cómo adaptar el entrenamiento a diferentes disciplinas como el trail running, el esquí-alpinismo y las carreras de montaña. Se centra en la planificación de cargas, la periodización del entrenamiento, el desarrollo de la fuerza específica y la gestión de la fatiga. Además, ofrece herramientas para que cada deportista, independientemente de su nivel, pueda construir su propio programa de entrenamiento basado en objetivos realistas y medibles.
Temas principales
- Principios fisiológicos del entrenamiento de resistencia en altitud y desnivel
- Metodología para diseñar planes de entrenamiento personalizados
- Desarrollo de fuerza específica para deportes de montaña
- Estrategias de periodización y gestión de la carga de trabajo
- Adaptación del entrenamiento a carreras de larga distancia, esquí de montaña y esquí-alpinismo
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores de montaña, esquiadores de travesía, alpinistas y cualquier deportista de resistencia que busque un enfoque científico y práctico para mejorar su rendimiento en terrenos verticales y de alta exigencia. También es útil para entrenadores y preparadores físicos que trabajen con atletas de disciplinas de montaña.
Qué aporta este libro
- Un método probado para elaborar planes de entrenamiento adaptados a cada deportista y objetivo
- Comprensión de los fundamentos fisiológicos que rigen el rendimiento en montaña
- Herramientas prácticas para mejorar la fuerza específica y la resistencia sin lesionarse
- Estrategias para optimizar la recuperación y evitar el sobreentrenamiento
- Conocimiento aplicado de tres de los mayores expertos mundiales en deportes de montaña
Ficha técnica
- Autor: Jornet, Kilian; House, Steve; Jonhston, Scott
- Editorial: Ediciones Desnivel, S. L
- Idioma: Español
- Tema: Vulcanología y sismología, Geografía física y topografía, Entrenamiento y dirección técnica deportiva, Deportes de pista y campo, Atletismo, Maratón y carrera a campo traviesa, Esquí, Escalada y montañismo
- Colección: Guías Montañeras
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: diciembre de 2019
- Número de páginas: 376
- Peso: 89 g
Valoración editorial
Este manual se distingue por su enfoque riguroso y a la vez accesible, fruto de la colaboración entre un atleta de élite, un entrenador de alto nivel y un experto en fisiología del ejercicio. Su principal valor reside en la capacidad de convertir conceptos complejos en guías prácticas que cualquier deportista motivado puede aplicar. Resulta especialmente útil para quienes buscan un método estructurado y basado en evidencia para progresar en disciplinas de montaña, superando el enfoque genérico de otros libros de entrenamiento.