Descripción
Entrenamiento para el nuevo alpinismo
Resumen del libro
Esta obra es una guía práctica y exhaustiva que transforma la manera de prepararse para ascensiones en montaña. Escrita por dos referentes del alpinismo moderno, Steve House y Scott Johnston, el libro combina los principios del entrenamiento deportivo de élite con la experiencia directa en paredes de todo el mundo. El lector encontrará un método sistemático para mejorar su rendimiento, gestionar el esfuerzo y minimizar el riesgo, todo ello bajo la filosofía de ir más alto, más rápido y más ligero. No se trata solo de un manual de ejercicios, sino de un enfoque integral que abarca la fisiología, la nutrición y la planificación de expediciones.
¿De qué trata?
El libro desarrolla un sistema de entrenamiento específico para alpinistas que buscan superar sus límites. A partir de la premisa de que la preparación física es tan importante como la técnica, los autores explican cómo diseñar programas de acondicionamiento que se adapten a los objetivos de cada montañero. Se abordan desde los fundamentos del entrenamiento de resistencia y fuerza hasta la planificación de la aclimatación a la altitud. La obra también profundiza en la gestión del riesgo, la toma de decisiones en condiciones extremas y la importancia de la nutrición para el rendimiento. Todo ello se presenta con un enfoque práctico, basado en la evidencia científica y en la experiencia de los autores en ascensiones de gran dificultad.
Temas principales
- Principios de entrenamiento específico para alpinismo de alto nivel.
- Diseño de programas de acondicionamiento físico para resistencia y fuerza.
- Estrategias de aclimatación y gestión de la altitud.
- Planificación de expediciones y gestión del riesgo en montaña.
- Nutrición y recuperación para optimizar el rendimiento.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a alpinistas y montañeros con experiencia que deseen mejorar su rendimiento de manera estructurada y eficiente. También es de gran utilidad para escaladores técnicos que busquen aplicar principios de entrenamiento deportivo a sus proyectos en pared. Es una obra especialmente valiosa para quienes ya han superado el nivel de iniciación y quieren dar un salto cualitativo en su preparación física y mental.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento basado en la fisiología del esfuerzo y validado por la práctica real en montaña.
- Herramientas para diseñar planes personalizados que se adapten a diferentes objetivos y niveles.
- Conocimiento profundo sobre cómo gestionar la energía, la fatiga y la aclimatación en condiciones adversas.
- Estrategias para tomar decisiones más seguras y eficaces durante las ascensiones.
- Una visión integral que conecta la preparación física con la mental y la logística de la expedición.
Ficha técnica
- Autor: House, Steve; Johnston, Scott
- Editorial: Ediciones Desnivel, S. L
- Idioma: Español
- Tema: Excursionismo y senderismo, escalada y montañismo
- Colección: Manuales
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2017
- Número de páginas: 432
- Peso: 1048 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia para el alpinista que busca profesionalizar su entrenamiento. Su enfoque riguroso, combinado con la autoridad de sus autores, la convierte en una herramienta imprescindible para quienes desean optimizar su rendimiento sin descuidar la seguridad. Es un manual denso pero accesible, que invita a la reflexión y a la aplicación práctica de sus principios. Recomendado para montañeros comprometidos con su progresión.