Descripción
Correr por montaña
Resumen del libro
Este manual práctico te introduce en el trail running de forma segura y eficaz. Escrito por Marc Bañuls Ortolá, la obra reúne los conocimientos técnicos, la preparación física y los secretos del terreno que todo corredor de montaña necesita. Más allá de la simple carrera, el libro te guía para disfrutar del deporte minimizando riesgos y maximizando tu rendimiento sobre cualquier superficie irregular.
¿De qué trata?
La obra aborda el trail running desde sus fundamentos hasta los aspectos más especializados. Comienza explicando la técnica de carrera específica para subidas y bajadas, la gestión del esfuerzo en desniveles variables y la importancia de la zancada en terreno técnico. También profundiza en la planificación del entrenamiento, la nutrición adaptada al esfuerzo prolongado y el material indispensable (calzado, mochilas, bastones). Incluye consejos sobre orientación, seguridad en montaña y cómo afrontar competiciones, todo ello basado en la experiencia del autor como corredor y entrenador.
Temas principales
- Técnica de carrera en montaña: subidas, bajadas y terrenos irregulares.
- Planificación del entrenamiento específico para trail running.
- Material y equipamiento adecuado para correr por montaña.
- Nutrición e hidratación durante carreras de larga distancia.
- Prevención de lesiones y seguridad en el medio natural.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores populares que quieren iniciarse en el trail running, así como a aficionados con experiencia que desean perfeccionar su técnica y mejorar su rendimiento. También es útil para entrenadores y monitores que buscan una guía estructurada sobre esta disciplina.
Qué aporta este libro
- Adquirir una técnica de carrera eficiente y segura en montaña.
- Aprender a planificar entrenamientos adaptados al desnivel y la distancia.
- Conocer el material óptimo para cada tipo de salida o competición.
- Reducir el riesgo de lesiones mediante consejos prácticos y específicos.
- Disfrutar del entorno natural con mayor confianza y autonomía.
Ficha técnica
- Autor: Bañuls Ortolá, Marc
- Editorial: Ediciones Desnivel, S. L
- Idioma: Español
- Tema: MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA, ESCALADA Y MONTAÑISMO
- Colección: MANUALES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2017
- Número de páginas: 220
- Peso: 470 g
Valoración editorial
Un manual completo y accesible que cubre todas las facetas del trail running, desde la técnica básica hasta la preparación para competiciones. Su enfoque práctico y el respaldo de la experiencia del autor lo convierten en una referencia útil tanto para principiantes como para corredores con recorrido que buscan consolidar sus conocimientos. Ideal para quien quiera progresar en este deporte con criterio y seguridad.