Descripción
Entrenamiento para ultra trail
Resumen del libro
Este manual, prologado por Kilian Jornet, presenta un método de entrenamiento innovador para corredores de ultrafondo por montaña. Eduard Barceló propone un enfoque basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de las sesiones para mejorar el rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento. El objetivo es optimizar la preparación para carreras de ultra trail, reduciendo el riesgo de lesiones por sobrecarga y facilitando la conciliación con la vida laboral y familiar. Un recurso práctico para quienes buscan enfrentarse al reto del ultrafondo con una estrategia eficiente y sostenible.
¿De qué trata?
El libro aborda la preparación específica para carreras de ultra trail, desmontando la idea de que el éxito depende únicamente de acumular grandes volúmenes de kilómetros y desnivel. Eduard Barceló plantea un sistema de entrenamiento que prioriza la calidad sobre la cantidad, estructurando las sesiones en torno a la intensidad y la variedad de estímulos. La obra ofrece pautas para diseñar planes de trabajo que permitan una mejora sustancial del rendimiento con una menor exposición al desgaste físico, lo que ayuda a prevenir lesiones comunes en este deporte. Además, se enfoca en cómo integrar la preparación en una rutina diaria, haciendo compatible el alto rendimiento con las responsabilidades personales y profesionales.
Temas principales
- Método de entrenamiento basado en intensidad, variedad y frecuencia.
- Prevención de lesiones por sobrecarga en corredores de fondo.
- Planificación eficiente para carreras de ultrafondo por montaña.
- Conciliación del entrenamiento de alto rendimiento con la vida laboral y familiar.
- Estrategias para optimizar el rendimiento deportivo con menor volumen de entrenamiento.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores de montaña y trail running que se enfrentan al reto de las carreras de ultrafondo, desde aficionados avanzados hasta deportistas con experiencia que buscan mejorar su rendimiento. También es útil para quienes desean optimizar su tiempo de entrenamiento sin renunciar a la preparación necesaria para completar distancias largas, así como para aquellos que quieren reducir el riesgo de lesiones asociadas al alto volumen de kilómetros.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento que permite mejorar el rendimiento con menos horas de dedicación.
- Pautas para reducir el riesgo de lesiones por sobrecarga en la preparación de ultras.
- Estrategias prácticas para compatibilizar el entrenamiento de alta exigencia con la vida cotidiana.
- Un enfoque basado en la intensidad y la variedad como alternativa a la acumulación de kilómetros.
- Una guía específica para afrontar la preparación de carreras de ultrafondo por montaña.
Ficha técnica
- Autor: Barceló Mendoza, Eduard
- Editorial: Ediciones Desnivel, S. L
- Idioma: Español
- Tema: MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: MANUALES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2015
- Número de páginas: 127
- Peso: 300 g
Valoración editorial
Este manual resulta de interés para corredores de ultra trail que buscan un enfoque más racional y eficiente en su preparación. La propuesta de priorizar la intensidad y la variedad frente al volumen excesivo ofrece una alternativa sólida para quienes desean mejorar su rendimiento sin comprometer su salud ni su tiempo personal. Con el respaldo de un prólogo de Kilian Jornet, la obra se presenta como una guía práctica y realista, especialmente valiosa para deportistas que deben compaginar el entrenamiento con otras responsabilidades.