Descripción
MóNTATELO EN CASA
Resumen del libro
Este manual práctico y actualizado te guía paso a paso en la construcción de tu propio rocódromo personal, desde el diseño y la ubicación hasta la elección de presas y anclajes. Más allá del montaje, ofrece pautas de entrenamiento para mejorar tu rendimiento en escalada, con ejercicios específicos para ganar fuerza, técnica y resistencia. Una herramienta esencial para cualquier escalador que quiera progresar sin depender de un gimnasio.
¿De qué trata?
El libro aborda de forma completa el proceso de crear un rocódromo en casa. Comienza con los fundamentos del diseño y las proporciones adecuadas, para luego explicar cómo fijar la estructura a la pared, el grado de desplome recomendado y los tipos de presas y anclajes más eficaces. La segunda parte se centra en el entrenamiento: establece las bases para una buena condición física y propone rutinas orientadas a objetivos concretos, como prepararse para un viaje de escalada, superar un proyecto o competir. Además, enseña a perfeccionar movimientos clave en rocódromo —cruces, lanzamientos y bloqueos— y a aplicar técnicas de descanso y uso de pies que mejoran el rendimiento en roca real.
Temas principales
- Diseño y construcción de rocódromos domésticos
- Selección de presas, anclajes y sistemas de fijación
- Entrenamiento específico para escalada en rocódromo
- Técnicas de movimiento: cruces, lanzamientos y bloqueos
- Preparación física y planificación de objetivos en escalada
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a escaladores de todos los niveles que deseen entrenar en casa de forma autónoma y eficiente. Es especialmente útil para quienes no tienen acceso fácil a un rocódromo o gimnasio, así como para aquellos que quieren complementar su entrenamiento en roca con sesiones específicas de fuerza y técnica. También resulta práctico para aficionados al bricolaje interesados en construir su propia estructura de escalada.
Qué aporta este libro
- Guía completa y práctica para montar un rocódromo casero con seguridad y eficacia.
- Rutinas de entrenamiento orientadas a objetivos concretos, desde mejorar la forma física hasta encadenar proyectos.
- Técnicas para perfeccionar movimientos clave de escalada y transferirlos a la roca real.
- Conocimientos sobre diseño estructural y selección de materiales para optimizar el espacio y el presupuesto.
Ficha técnica
- Autor: Bullido, Esther
- Editorial: Ediciones Desnivel
- Idioma: Español
- Tema: Excursionismo y senderismo, Escalada y montañismo, Campismo y conocimiento de la vida en los bosques
- Colección: Manuales
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: noviembre de 2009
- Número de páginas: 80
- Peso: 239 g
Valoración editorial
Un manual conciso y muy práctico que cubre tanto la construcción como el entrenamiento en un solo volumen. Su enfoque directo y la actualización de contenidos lo convierten en una referencia útil para el escalador que busca independencia y progresión desde casa. Ideal para quienes valoran la información aplicada sin rodeos.