Descripción
¡BASTA YA... ESTRESARME!
Resumen del libro
Este libro ofrece un programa práctico de 21 días diseñado por psicólogos clínicos y coach para ayudarle a gestionar el estrés de forma eficaz. A través de un enfoque pedagógico y bien estructurado, combina teoría y ejercicios para abordar pensamientos, emociones, conductas y sensaciones físicas. Una guía accesible para recuperar el control sobre su vida personal y profesional.
¿De qué trata?
La obra presenta un sistema de autoayuda progresivo que se desarrolla a lo largo de tres semanas. Cada capítulo corresponde a un día de trabajo personal, donde el lector encontrará tests para evaluar su situación, ejercicios prácticos para gestionar el estrés, síntesis diarias para asimilar conceptos clave y pruebas de fin de semana para consolidar lo aprendido. El programa aborda el estrés desde múltiples dimensiones: mental, emocional, conductual y física, ofreciendo herramientas concretas para identificar sus fuentes y transformar la respuesta habitual ante las presiones cotidianas.
Temas principales
- Gestión del estrés laboral y familiar
- Técnicas de control emocional y pensamiento positivo
- Desarrollo de la autoestima y la motivación personal
- Manejo de problemas financieros y preocupaciones por la salud
- Educación pedagógica para padres en la gestión del estrés
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que sufra estrés crónico o puntual, tanto en el ámbito profesional como familiar. Es especialmente útil para padres que buscan herramientas pedagógicas para manejar la presión cotidiana, así como para quienes desean mejorar su autoestima y motivación. También resulta adecuado para lectores interesados en la afirmación personal y el desarrollo de habilidades de afrontamiento.
Qué aporta este libro
- Un programa estructurado de 21 días para aplicar de inmediato.
- Herramientas prácticas para identificar y modificar patrones de estrés.
- Tests y ejercicios que permiten un seguimiento personal del progreso.
- Un enfoque integral que combina teoría psicológica con aplicación cotidiana.
- Estrategias para mejorar la calidad de vida en las esferas personal y profesional.
Ficha técnica
- Autor: AMAR, PATRICK; ANDRE, SILVIA
- Editorial: EDICIONES MEDICI, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: EDUCACION PEDAGOGIA, CONSEJOS PARA PADRES, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: BASTA YA DE
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2015
- Número de páginas: 224
- Peso: 276 g
Valoración editorial
Se trata de una obra práctica y bien organizada que destaca por su enfoque pedagógico y su estructura diaria, lo que facilita la adherencia al programa. La combinación de tests, ejercicios y síntesis permite un aprendizaje progresivo y medible. Es una herramienta útil para quienes buscan un método claro y aplicable para reducir el estrés sin recurrir a tecnicismos excesivos.