Descripción
Natación para mantenerse en forma
Resumen del libro
Este manual práctico, escrito por el reconocido entrenador Emmett Hines, ofrece un sistema completo para mejorar tu rendimiento en la natación, ya seas principiante o nadador experimentado. Con 60 rutinas y 16 programas de entrenamiento distribuidos por niveles, aprenderás a optimizar tu técnica, aumentar tu resistencia y alcanzar tus metas personales. La obra integra ejercicios técnicos innovadores, pautas de frecuencia cardíaca y métodos de evaluación física, proporcionando todas las herramientas necesarias para registrar tu progreso y mantener un estado físico óptimo dentro del agua.
¿De qué trata?
El libro está estructurado como una guía de entrenamiento progresivo que cubre todos los aspectos fundamentales de la natación. Comienza con la explicación de los principios básicos de la técnica de brazada a estilo libre, presentando más de una docena de ejercicios novedosos diseñados para dominar cada fase del movimiento. A continuación, desarrolla 60 rutinas específicas y 16 ejemplos de programas completos, cada uno adaptado a diferentes niveles de forma física y objetivos de rendimiento. La obra también aborda conceptos clave como las zonas de entrenamiento basadas en la frecuencia cardíaca, la eficiencia en las brazadas, los ejercicios progresivos y los trucos físicos para mejorar el desempeño. Además, incluye un sistema de evaluación del estado físico que permite al lector monitorizar sus avances y ajustar su entrenamiento para mantener un rendimiento óptimo a lo largo del tiempo.
Temas principales
- Técnica de brazada a estilo libre y su perfeccionamiento mediante ejercicios progresivos
- Diseño de rutinas de entrenamiento personalizadas según nivel de forma física y objetivos
- Control de la frecuencia cardíaca y zonas de entrenamiento para optimizar el rendimiento
- Evaluación del estado físico y registro de avances para mantener la motivación
- Estrategias para aumentar la resistencia, recortar tiempos y nadar distancias mayores
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a nadadores de todos los niveles que deseen mejorar su técnica y condición física en el agua. Es especialmente útil para quienes buscan un enfoque estructurado y basado en la experiencia de un entrenador de élite, tanto para principiantes que quieren aprender desde cero como para nadadores de mantenimiento o competición que aspiran a superar sus marcas personales.
Qué aporta este libro
- Un sistema completo de 60 rutinas y 16 programas de entrenamiento listos para aplicar, adaptados a diferentes niveles de condición física
- Técnicas avanzadas para dominar la brazada a estilo libre mediante ejercicios progresivos y novedosos
- Herramientas prácticas para evaluar tu estado físico, registrar avances y ajustar el entrenamiento para un rendimiento óptimo
- Conocimientos expertos de uno de los entrenadores más prestigiosos de EE. UU., con más de 25 años de experiencia formando a nadadores de todos los niveles
Ficha técnica
- Autor: Hines, Emmett
- Editorial: Arkano Books
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, natación y saltos
- Colección: Sin colección
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2011
- Número de páginas: 256
- Peso: 500 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia para quienes desean abordar la natación con un método serio y progresivo. La experiencia de Emmett Hines como entrenador de élite aporta un valor diferencial, ya que las rutinas y programas no son genéricos, sino que responden a una metodología contrastada con nadadores de todos los niveles. El libro resulta especialmente útil por su enfoque práctico: ofrece herramientas concretas para evaluar el progreso y ajustar el entrenamiento, lo que lo convierte en un recurso valioso tanto para autodidactas como para quienes complementan su entrenamiento con un monitor. Su principal fortaleza reside en la combinación de ejercicios técnicos detallados con una planificación estructurada que permite al lector avanzar de forma controlada hacia sus objetivos.