Descripción
Mi guía de yoga
Resumen del libro
Mi guía de yoga es la herramienta perfecta para quienes desean iniciarse en la práctica del yoga desde casa, sin necesidad de experiencia previa. Escrito por Gloria Rosales Cantarell y Gordana Vranjes, este libro incluye un CD con tres secuencias guiadas, una práctica de respiración y una relajación, facilitando la transición del sofá a la esterilla. Con más de 22.000 personas ya beneficiadas, esta obra ofrece un enfoque claro y accesible para integrar el yoga en la vida diaria, combinando instrucciones visuales con ejercicios auditivos que guían al lector paso a paso.
¿De qué trata?
Este libro está diseñado para acompañar al lector en su primer contacto con el yoga, ofreciendo una guía práctica y visual. A través de sus 168 páginas, se presentan posturas básicas, técnicas de respiración y secuencias completas que se complementan con el CD incluido, donde se escuchan instrucciones detalladas para tres prácticas progresivas. La obra aborda desde la alineación corporal hasta la relajación final, con un enfoque en la accesibilidad y la adaptación a diferentes niveles. Su objetivo es desmitificar el yoga y demostrar que cualquier persona puede practicarlo, independientemente de su condición física o edad.
Temas principales
- Iniciación al yoga: posturas fundamentales y secuencias básicas para principiantes.
- Técnicas de respiración (pranayama) para mejorar la concentración y el bienestar.
- Relajación guiada y meditación como herramientas para reducir el estrés.
- Práctica autónoma en casa con apoyo auditivo a través del CD.
- Adaptación del yoga a la vida cotidiana para fomentar la constancia.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está recomendado para personas que nunca han practicado yoga y buscan una introducción sencilla y efectiva desde casa. También es ideal para quienes desean retomar la práctica de forma suave, sin la presión de un entorno de clase. Es adecuado para adultos de cualquier edad, especialmente aquellos interesados en mejorar su flexibilidad, reducir la ansiedad o encontrar un momento de calma en su rutina diaria.
Qué aporta este libro
- Un método paso a paso para aprender yoga sin instructor presencial, gracias al CD con secuencias guiadas.
- Herramientas prácticas para gestionar el estrés mediante la respiración y la relajación.
- Confianza para iniciar una práctica autónoma y sostenible en el tiempo.
- Mejora de la conciencia corporal y la postura a través de ejercicios seguros y accesibles.
Ficha técnica
- Autor: Rosales Cantarell, Gloria; Vranjes, Gordana
- Editorial: Ediciones Invisibles
- Idioma: Español
- Tema: Vida y práctica hinduistas, libros de ejercicio y entrenamiento físicos, mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica, mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización
- Colección: Helios
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: febrero de 2012
- Número de páginas: 168
- Peso: 319 g
Valoración editorial
Mi guía de yoga se presenta como un recurso sólido para quienes quieren dar el primer paso en el yoga sin complicaciones. Su combinación de instrucciones escritas y material auditivo lo convierte en una opción práctica y completa para el aprendizaje autodidacta. El éxito demostrado con más de 22.000 lectores respalda su enfoque accesible y motivador. Es una adquisición recomendable para cualquier persona que busque una guía honesta y efectiva para integrar el yoga en su vida.