Descripción
COMO RECUPERAR LA CAPACIDAD DE ATENCION
Resumen del libro
En un mundo digital que fragmenta nuestra concentración, la psicóloga Gloria Mark presenta una obra fundamental para entender y recuperar el control de nuestra atención. Basado en décadas de investigación, este libro revela datos sorprendentes: apenas dedicamos 47 segundos a una pantalla antes de cambiarla y necesitamos 25 minutos para retomar una tarea tras una interrupción. La autora desmonta mitos comunes, como la supuesta utilidad de la multitarea, y ofrece un nuevo paradigma: la atención cinética. Una guía práctica y científica para mejorar la productividad, la salud mental y el bienestar en la era digital.
¿De qué trata?
Gloria Mark, experta en interacción humano-ordenador, analiza cómo la tecnología ha reconfigurado nuestra capacidad de concentración. A través de estudios rigurosos, demuestra que nos interrumpimos a nosotros mismos más de lo que somos interrumpidos por agentes externos. El libro explora los cuatro tipos de atención que experimentamos a diario y explica qué agota nuestros recursos mentales y cómo reabastecerlos. Cuestiona la idea del flujo como estado ideal y propone la atención cinética como un enfoque más realista para el mundo digital. Además, revela que el uso moderado de redes sociales y entretenimiento online puede, en realidad, amplificar nuestra atención, desafiando creencias populares. El objetivo final es proporcionar herramientas para tomar el control de nuestra atención, mejorando tanto el rendimiento profesional como la calidad de vida.
Temas principales
- Impacto de la tecnología en los mecanismos de atención sostenida y selectiva.
- Análisis de la multitarea y su efecto real sobre la productividad y el rendimiento cognitivo.
- El concepto de atención cinética como modelo adaptativo al entorno digital.
- Estrategias para restaurar los recursos mentales agotados por la sobrecarga informativa.
- Diferenciación entre los cuatro tipos de atención que gestionamos a diario.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales que buscan mejorar su concentración en entornos laborales exigentes, estudiantes que desean optimizar su rendimiento académico, y cualquier persona que sienta que la tecnología dispersa su atención y afecta su bienestar. También resulta de gran interés para psicólogos, educadores y especialistas en comportamiento digital que quieran comprender los fundamentos científicos detrás de la distracción moderna.
Qué aporta este libro
- Datos científicos actualizados que desmontan falsas creencias sobre la atención y la multitarea.
- Un marco teórico novedoso (atención cinética) para entender la concentración en el siglo XXI.
- Estrategias prácticas para minimizar interrupciones y recuperar el enfoque después de una distracción.
- Herramientas para identificar qué actividades agotan o restauran nuestros recursos mentales.
- Una perspectiva equilibrada que reconoce tanto los riesgos como los beneficios del uso moderado de la tecnología.
Ficha técnica
- Autor: Gloria Mark
- Editorial: Tendencias
- Idioma: Español
- Tema: Ensayos literarios, Autoayuda y desarrollo personal, Psicología popular
- Colección: TENDENCIAS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: agosto de 2023
- Número de páginas: 352
- Peso: 424 g
Valoración editorial
Se trata de una obra rigurosa y necesaria que aborda uno de los desafíos más acuciantes de nuestra era: la pérdida de control sobre la atención. Gloria Mark combina investigación académica de primer nivel con un lenguaje accesible, ofreciendo una lectura que informa y transforma la manera de relacionarse con la tecnología. Su propuesta de atención cinética aporta una perspectiva fresca que supera los enfoques simplistas, convirtiendo este libro en una referencia para quienes buscan soluciones reales, no solo consejos genéricos. Ideal para lectores que valoran el respaldo científico en temas de psicología y desarrollo personal.