Descripción
Sueño con dormir
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía completa y accesible sobre el sueño, escrita por dos especialistas en medicina del sueño. A través de un lenguaje claro, anécdotas y casos clínicos reales, los autores desvelan los misterios del descanso nocturno. El lector encontrará respuestas a preguntas cotidianas sobre el insomnio, las apneas, los sueños o la siesta, así como herramientas prácticas para autoevaluar su sueño y mejorar su calidad de vida.
¿De qué trata?
La obra se estructura en cuatro grandes bloques que abordan el sueño desde todas sus perspectivas. En primer lugar, explica el funcionamiento biológico del sueño y cómo evoluciona a lo largo de la vida, desde la infancia hasta la vejez. A continuación, analiza en profundidad los trastornos más comunes, como el insomnio, las apneas del sueño, el síndrome de piernas inquietas o el sonambulismo. La tercera parte desmonta mitos y creencias populares, como la influencia de la posición de la cama o el efecto del alcohol en el descanso. Finalmente, proporciona herramientas de autoevaluación y consejos prácticos para dormir mejor, basados en los últimos descubrimientos científicos.
Temas principales
- Neurobiología y fisiología del sueño
- Trastornos del sueño: insomnio, apneas, piernas inquietas y sonambulismo
- Higiene del sueño y hábitos saludables
- Mitos y realidades sobre el descanso nocturno
- Autoevaluación del sueño y estrategias para dormir bien
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que quiera comprender mejor su propio descanso y solucionar problemas cotidianos relacionados con el sueño. Es especialmente útil para quienes sufren insomnio, roncan, tienen apneas o sospechan que su sueño no es reparador. También resulta de gran interés para padres que buscan pautas sobre el sueño infantil, así como para profesionales de la salud que deseen una visión divulgativa y actualizada de la medicina del sueño.
Qué aporta este libro
- Conocimientos claros y rigurosos sobre el funcionamiento del sueño, explicados por especialistas.
- Identificación y comprensión de los trastornos del sueño más frecuentes.
- Herramientas prácticas para autoevaluar la calidad del sueño y aplicar mejoras concretas.
- Desmonta mitos populares y ofrece información basada en la evidencia científica.
- Consejos útiles para toda la familia, desde niños hasta adultos mayores.
Ficha técnica
- Autor: Haba-Rubio, José; Heinzer, Raphaël
- Editorial: LA ESFERA DE LOS LIBROS, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: El sueño y los sueños, familia y salud
- Colección: VARIOS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2018
- Número de páginas: 336
- Peso: 100 g
Valoración editorial
Se trata de una obra divulgativa de gran utilidad, escrita por dos médicos especialistas que logran transmitir conceptos complejos de forma amena y comprensible. Su enfoque equilibrado entre rigor científico y aplicabilidad práctica la convierte en un recurso valioso tanto para lectores con problemas de sueño como para quienes desean simplemente optimizar su descanso. La inclusión de casos clínicos reales y anécdotas facilita la identificación del lector con las situaciones descritas, mientras que los consejos finales ofrecen un plan de acción realista y fundamentado. Es, sin duda, una lectura recomendada para quien quiera dejar de soñar con dormir bien y empezar a conseguirlo.