Descripción
El manual del buen corredor
Resumen del libro
Este manual, escrito por el corredor popular y entrenador Javier Serrano Palacios, es una guía completa y accesible para todos los niveles. Desde el principiante que se calza las zapatillas por primera vez hasta el corredor experimentado que busca batir su marca personal en un maratón, el libro ofrece planes de entrenamiento detallados, consejos prácticos y un enfoque motivador. Con un estilo directo y salpicado de humor, la obra aborda desde la técnica de calentamiento y la elección del equipamiento hasta la prevención de lesiones y la gestión de la autoexigencia, con el objetivo de que el lector disfrute plenamente de la experiencia de correr.
¿De qué trata?
El libro se estructura como una guía práctica que acompaña al lector en su viaje como corredor. La obra arranca con la premisa de que correr es una actividad maravillosa si se sabe disfrutar, y a partir de ahí ofrece un recorrido por todos los aspectos fundamentales. Se presentan planes de entrenamiento progresivos y personalizados, diseñados tanto para quienes nunca han corrido como para aquellos que buscan mejorar su rendimiento en competiciones como el maratón. Además, se profundiza en áreas clave como la correcta ejecución de ejercicios de calentamiento y estiramientos, la selección del calzado y la vestimenta más adecuados, la identificación y corrección de malos hábitos, el conocimiento de las lesiones más comunes y cómo prevenirlas, y el desarrollo de una mentalidad de autoexigencia saludable.
Temas principales
- Planes de entrenamiento para corredores principiantes y avanzados, con objetivos de mejora de tiempos en maratón.
- Técnicas de calentamiento, estiramiento y prevención de lesiones.
- Guía de equipamiento: elección de zapatillas, ropa y accesorios.
- Superación de malos hábitos y manejo de la autoexigencia en el deporte.
- Motivación y psicología aplicada a la carrera a pie.
¿Para quién está recomendado?
Está recomendado para cualquier persona interesada en iniciarse o mejorar en el running. Es ideal tanto para el corredor popular que busca una guía clara y motivadora para empezar, como para el atleta aficionado que ya compite y desea optimizar su entrenamiento, prevenir lesiones y alcanzar nuevas metas. También es útil para quienes buscan un enfoque práctico y ameno, alejado de tecnicismos excesivos.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento progresivo y adaptable a diferentes niveles, desde principiante hasta maratoniano.
- Consejos prácticos y directos para evitar errores comunes y lesiones.
- Una visión motivadora y realista que fomenta el disfrute del running como hábito saludable.
- Herramientas para gestionar la autoexigencia y mejorar el rendimiento sin caer en la frustración.
- Conocimiento experto de un entrenador y comunicador especializado en el mundo del corredor.
Ficha técnica
- Autor: Serrano Palacios, Javier
- Editorial: LA ESFERA DE LOS LIBROS, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: BOLSILLO LA ESFERA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2015
- Número de páginas: 256
- Peso: 250 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su capacidad para conectar con el corredor aficionado, ofreciendo una guía completa que combina rigor técnico con un tono cercano y motivador. La experiencia del autor como entrenador y divulgador se traduce en un contenido práctico y bien estructurado, que cubre las necesidades reales de quienes se inician o buscan mejorar en el running. Es una obra de referencia para quien desee un enfoque integral y accesible, sin perder de vista el objetivo principal: disfrutar corriendo.