Descripción
Mindfulness. Equilibrio y Bienestar
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica para integrar el mindfulness en la vida cotidiana, con el objetivo de alcanzar un estado de equilibrio y bienestar duradero. A través de técnicas específicas, el lector aprenderá a reconocer y gestionar el estrés, superar bloqueos mentales y desarrollar habilidades de gestión personal. El libro proporciona un plan personalizado que permite aplicar los principios de la atención plena para mejorar la autoestima y la calidad de vida, convirtiéndose en un recurso esencial para quienes buscan un cambio positivo y sostenible.
¿De qué trata?
El libro aborda el mindfulness desde sus orígenes y concepto, para luego centrarse en su aplicación práctica contra el estrés. Se exploran técnicas concretas para reducir la tensión y se analizan los bloqueos mentales, ofreciendo elementos para superarlos. Además, se enfoca en el desarrollo de habilidades de gestión personal y en la construcción de una autoestima sólida como base para el equilibrio. Finalmente, presenta puntos de partida para la práctica diaria del mindfulness y culmina con un plan personalizado diseñado para que el lector pueda trazar su propio camino hacia el bienestar.
Temas principales
- Origen y fundamentos del mindfulness como disciplina.
- Identificación y gestión del estrés mediante técnicas específicas.
- Superación de bloqueos mentales y barreras psicológicas.
- Desarrollo de habilidades de gestión personal y autoestima.
- Implementación de un plan personalizado de práctica de mindfulness.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas interesadas en el crecimiento personal y la gestión del estrés, tanto principiantes como aquellas con experiencia previa en mindfulness. Es especialmente útil para quienes buscan herramientas prácticas y estructuradas para mejorar su equilibrio emocional y bienestar general, así como para profesionales de la salud, la educación o el coaching que deseen incorporar estas técnicas en su práctica.
Qué aporta este libro
- Un método claro y accesible para iniciarse o profundizar en la práctica del mindfulness.
- Técnicas probadas para reducir el estrés y superar bloqueos mentales.
- Un plan personalizado que permite adaptar la práctica a las necesidades individuales.
- Herramientas para fortalecer la autoestima y la gestión personal.
- Una guía estructurada que facilita la integración del bienestar en la rutina diaria.
Ficha técnica
- Autor: Suberviola Oveja, Iratxe
- Editorial: ICB Editores
- Idioma: Español
- Tema: CIENCIA COGNITIVA
- Colección: INTERCONSULTING BUREAU, S.L.
- Encuadernación: Bolsillo
- Número de páginas: 174
- Peso: 200 g
Valoración editorial
Mindfulness. Equilibrio y Bienestar se presenta como un manual práctico y bien estructurado, ideal para quienes desean aplicar el mindfulness de forma concreta y efectiva. Su enfoque en la creación de un plan personalizado lo diferencia de otras obras más teóricas, ofreciendo al lector una hoja de ruta clara hacia el bienestar. Es una lectura recomendada para cualquier persona que busque herramientas reales para gestionar el estrés y mejorar su calidad de vida desde la atención plena.