Descripción
Estiramientos, Los
Resumen del libro
Esta obra ofrece una visión completa y actualizada sobre la flexibilidad, abordando sus limitaciones y su desarrollo óptimo a lo largo de las distintas etapas de la vida. El lector encontrará un análisis profundo de los factores que influyen en el estiramiento, desde la infancia hasta la edad adulta, combinado con un enfoque práctico basado en más de 200 ejercicios. El libro se estructura en tres partes que cubren los fundamentos teóricos, la anatomía funcional y los métodos de estiramiento, así como un sistema sistemático para mejorar la flexibilidad. Con numerosas ilustraciones y referencias, esta guía se convierte en un recurso esencial para profesionales y entusiastas del deporte que buscan comprender y aplicar los principios del estiramiento de forma segura y efectiva.
¿De qué trata?
El libro explora en profundidad el concepto de flexibilidad, analizando cómo factores como la edad, la estructura anatómica y los métodos de entrenamiento interactúan para determinar el rango de movimiento. La primera parte sienta las bases teóricas, mientras que la segunda se centra en la anatomía funcional de cada parte del cuerpo, explicando su estructura, función y limitaciones para el movimiento. Aquí se describen los diferentes métodos de estiramiento y las causas comunes de lesiones. La tercera parte es eminentemente práctica y presenta un método sistemático para desarrollar la flexibilidad a través de más de 200 ejercicios e instrucciones de calentamiento, incluyendo el uso de la barra de pesas. Cada capítulo incluye preguntas para ayudar al lector a aplicar la información a su propio programa de estiramiento.
Temas principales
- Fisiología y biomecánica de la flexibilidad.
- Factores que limitan el estiramiento (edad, estructura articular, tejido conectivo).
- Anatomía funcional aplicada al movimiento y la flexibilidad.
- Métodos de estiramiento: estático, dinámico, balístico y FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva).
- Prevención de lesiones y causas comunes de falta de flexibilidad.
- Programación sistemática de ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad.
- Calentamiento y uso de accesorios como la barra de pesas.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a profesionales de la educación física, entrenadores personales, fisioterapeutas y cualquier persona interesada en el deporte y la actividad física que desee comprender en profundidad los principios del estiramiento. También es de gran utilidad para deportistas de todos los niveles que busquen mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y optimizar su flexibilidad de manera segura y fundamentada.
Qué aporta este libro
- Una comprensión científica y práctica de los factores que determinan la flexibilidad, más allá de simples rutinas de estiramiento.
- Un método sistemático con más de 200 ejercicios ilustrados para desarrollar la flexibilidad de forma progresiva y segura.
- Herramientas para aplicar los conocimientos a programas de entrenamiento personalizados, adaptados a diferentes edades y niveles.
- Información detallada sobre la anatomía funcional y su relación directa con el movimiento y las lesiones.
- Un enfoque que integra la teoría con la práctica, facilitando la toma de decisiones informadas sobre el estiramiento.
Ficha técnica
- Autor: Alter, Michael J.
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA
- Colección: MEDICINA DEPORTIVA
- Encuadernación: Bolsillo
- Número de páginas: 252
- Peso: 728 g
Valoración editorial
Esta obra de Michael J. Alter se distingue por su rigor científico y su enfoque didáctico, ofreciendo un contenido que va más allá de las guías de estiramiento convencionales. La estructura en tres partes, que combina teoría, anatomía y práctica, permite al lector construir un conocimiento sólido y aplicable. La inclusión de más de 200 ejercicios, preguntas de reflexión y un extenso índice temático la convierten en una referencia útil tanto para el estudio académico como para la aplicación profesional en el ámbito del deporte y la rehabilitación.