Descripción
APRENDA A DORMIR COMO UN NIÑO
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y accesible para quienes sufren de insomnio o trastornos del sueño. La autora, Dianne Hales, combina conocimientos de psicología y fisiología para explicar las causas de las dificultades para dormir y proporciona técnicas efectivas para recuperar un descanso reparador. Con un enfoque claro y sin tecnicismos excesivos, el lector encontrará estrategias para mejorar la calidad de su sueño y, por ende, su bienestar general.
¿De qué trata?
Millones de personas experimentan noches de insomnio, despertando con cansancio y frustración. Este libro aborda el problema del sueño desde una perspectiva integral. La autora analiza los factores psicológicos, fisiológicos y ambientales que interfieren con el descanso, desde el estrés y la ansiedad hasta los malos hábitos nocturnos. A través de capítulos estructurados, se presentan métodos para relajarse, establecer rutinas saludables y modificar patrones de pensamiento que perpetúan el insomnio. El objetivo no es solo conciliar el sueño, sino lograr un descanso profundo y reparador, similar al de un niño.
Temas principales
- Causas del insomnio y trastornos del sueño más comunes.
- Técnicas de relajación y control de la ansiedad para favorecer el sueño.
- Importancia de los hábitos y rutinas nocturnas.
- Relación entre el estrés diario y la calidad del descanso.
- Estrategias para mantener un sueño continuo y reparador.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a adultos que padecen dificultades para conciliar o mantener el sueño, ya sea de forma ocasional o crónica. También es útil para quienes desean comprender mejor los mecanismos del sueño y mejorar su higiene del descanso. Personas interesadas en la psicología aplicada a la salud cotidiana encontrarán en esta obra un recurso valioso y práctico.
Qué aporta este libro
- Una comprensión clara de por qué no se duerme bien y cómo solucionarlo.
- Técnicas concretas y fáciles de aplicar para relajarse antes de dormir.
- Consejos para crear un entorno y una rutina que favorezcan el descanso.
- Estrategias para reducir el impacto del estrés y la ansiedad en el sueño.
- Un enfoque práctico que combina psicología y fisiología sin resultar abrumador.
Ficha técnica
- Autor: Dianne Hales
- Editorial: Medici
- Idioma: Español
- Tema: Psicología y Pedagogía - Psicología - Diccionarios de psicología
- Colección: MEDICI
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 1992
- Número de páginas: 192
- Dimensiones: 21.0 cm x 14.0 cm
- Peso: 248.0 gr
Valoración editorial
Este libro se presenta como una herramienta útil para quienes buscan soluciones prácticas a un problema común pero a menudo desatendido. Su enfoque, basado en la psicología y la fisiología, ofrece un marco sólido sin resultar excesivamente técnico. Aunque su fecha de publicación es de 1992, los principios sobre higiene del sueño y manejo del estrés que expone siguen siendo plenamente vigentes. Es una lectura recomendada para cualquier persona que desee tomar el control de su descanso y mejorar su calidad de vida.