Descripción
Meditació per a principiants
Resumen del libro
Aquest llibre ofereix una guia pràctica i accessible per incorporar la meditació a la vida quotidiana, especialment pensada per a aquells que s'inicien en aquesta pràctica. Jack Kornfield, un dels mestres de budisme més reconeguts a Occident, explica de manera senzilla com utilitzar la respiració, les sensacions físiques i les emocions per cultivar la serenor i la consciència plena. El volum inclou un CD amb sis meditacions guiades que faciliten la posada en pràctica dels exercicis.
¿De qué trata?
L'obra se centra a desmitificar la meditació i oferir eines concretes perquè qualsevol persona pugui començar a meditar des de zero. A través d'explicacions clares, Kornfield guia el lector per aprendre a focalitzar l'atenció en el moment present utilitzant la respiració com a ancoratge. El llibre també explora com les sensacions físiques i les emocions poden convertir-se en objectes de meditació, transformant la nostra relació amb el malestar i l'estrès. El CD que l'acompanya conté sis meditacions guiades pel mateix autor, que permeten practicar els exercicis de manera guiada i progressiva.
Temas principales
- Iniciació a la meditació mindfulness o atenció plena
- La respiració com a eina per a la concentració i la calma
- Integració de les emocions i les sensacions físiques a la pràctica meditativa
- Desenvolupament de la presència conscient en la vida quotidiana
- Budisme aplicat a la vida moderna des d'una perspectiva laica
¿Para quién está recomendado?
Aquest llibre està recomanat per a persones que volen començar a meditar però no saben per on començar, així com per a aquelles que busquen una guia senzilla i pràctica per establir una rutina de meditació. També és útil per a lectors interessats en el budisme, la gestió de l'estrès i el benestar emocional que prefereixin un enfocament clar i sense tecnicismes.
Qué aporta este libro
- Ofereix un mètode pas a pas per iniciar-se en la meditació sense experiència prèvia
- Inclou un CD amb meditacions guiades per facilitar la pràctica autònoma
- Proporciona eines per gestionar l'estrès i l'ansietat a través de la consciència plena
- Ensenya a integrar la meditació en la rutina diària amb sessions breus i efectives
Ficha técnica
- Autor: Kornfield, Jack
- Editorial: Viena
- Idioma: Català
- Tema: Budismo, mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización
- Colección: La veu d'Helios
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: marzo de 2007
- Número de páginas: 92
- Peso: 190 g
Valoración editorial
Es tracta d'una obra breu però completa, ideal per a qui vulgui donar els primers passos en la meditació amb el suport d'un mestre reconegut. La inclusió del CD amb meditacions guiades és un valor afegit que facilita la pràctica. Tot i la seva antiguitat, els continguts continuen sent plenament vigents per a qualsevol persona interessada a cultivar la calma i l'atenció plena en el seu dia a dia.