Descripción
Avui deixo de fumar
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y directa para todas aquellas personas que desean dejar de fumar de forma definitiva. La autora, Dolors Marín, ofrece un método estructurado que combina estrategias psicológicas, consejos prácticos y motivación constante para superar la adicción al tabaco. El lector encontrará un plan paso a paso que le ayudará a comprender su dependencia, gestionar los síntomas de abstinencia y adoptar un estilo de vida más saludable. Es una herramienta útil para convertir el propósito de "dejar de fumar" en una realidad tangible y duradera.
¿De qué trata?
La obra se centra en el proceso de abandono del hábito tabáquico desde una perspectiva integral. Dolors Marín propone un enfoque que va más allá de la simple fuerza de voluntad, abordando los aspectos físicos, psicológicos y emocionales de la adicción. A lo largo de sus páginas, el lector aprenderá a identificar los desencadenantes del consumo, a desarrollar técnicas para resistir el impulso de fumar y a reemplazar el hábito con rutinas positivas. El libro también ofrece herramientas para manejar el estrés, la ansiedad y las situaciones sociales que suelen asociarse al tabaco, todo ello con un lenguaje claro y accesible que facilita la aplicación de los consejos en la vida diaria.
Temas principales
- Métodos prácticos para dejar de fumar de manera progresiva o abrupta.
- Gestión de la ansiedad y el síndrome de abstinencia.
- Identificación y control de los desencadenantes del consumo de tabaco.
- Estrategias de motivación y refuerzo positivo para mantener la abstinencia.
- Reeducación de hábitos y construcción de un estilo de vida sin tabaco.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a fumadores que buscan un apoyo estructurado y eficaz para abandonar el tabaco, independientemente de su nivel de dependencia. También es útil para exfumadores que deseen reforzar su decisión y prevenir recaídas, así como para profesionales de la salud que quieran recomendar una guía práctica a sus pacientes. Cualquier persona que haya intentado dejar de fumar sin éxito encontrará en esta obra un enfoque renovado y herramientas concretas para lograrlo.
Qué aporta este libro
- Un plan de acción claro y secuenciado para dejar de fumar.
- Técnicas psicológicas para superar la adicción y la ansiedad asociada.
- Consejos prácticos para afrontar situaciones de riesgo sin recurrir al tabaco.
- Motivación constante a través de ejemplos y reflexiones que refuerzan la decisión de dejar de fumar.
- Una perspectiva realista que reconoce las dificultades del proceso y ofrece soluciones adaptadas.
Ficha técnica
- Autor: Dolors Marín
- Editorial: Viena
- Idioma: Catalán
- Tema: Dejar de fumar
- Colección: El Cercle de Viena
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2005
- Número de páginas: 184
- Dimensiones: 215 x 145 mm
- Peso: 348 g
Valoración editorial
Se trata de una guía sólida y bien estructurada que aborda el reto de dejar de fumar con un enfoque práctico y humano. La autora combina su experiencia con técnicas contrastadas, ofreciendo al lector un recurso valioso para superar una de las adicciones más extendidas. Aunque el libro data de 2005, sus principios y estrategias siguen siendo plenamente vigentes, lo que lo convierte en una opción recomendable para quienes buscan un acompañamiento serio y accesible en su proceso de abandono del tabaco. Su formato de bolsillo lo hace fácil de llevar y consultar en cualquier momento.