Descripción
Mujeres. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color)
Resumen del libro
Esta guía gráfica y obra de consulta ofrece a las mujeres una herramienta única para comprender su cuerpo, optimizar su entrenamiento y diseñar un programa de ejercicios personalizado. Con más de 90 ejercicios ilustrados con detalladas láminas anatómicas a color, el libro muestra exactamente qué músculos se activan en cada movimiento, desde el trabajo con mancuernas y pesos libres hasta las rutinas en máquinas y el ejercicio aeróbico.
¿De qué trata?
El libro se estructura como un manual completo para el entrenamiento femenino, combinando la teoría anatómica con la práctica del ejercicio. A través de secciones específicas, aborda el trabajo muscular de abdominales, tórax, espalda, hombros, brazos, piernas y caderas. Cada ejercicio se acompaña de ilustraciones anatómicas detalladas que revelan los músculos implicados y su funcionamiento. Además, incluye pruebas de evaluación física exclusivas que permiten a la lectora, independientemente de su edad o nivel de condición física, confeccionar su propio programa de entrenamiento adaptado a sus objetivos.
Temas principales
- Anatomía funcional aplicada al entrenamiento femenino.
- Técnica de ejecución de más de 90 ejercicios de musculación y fuerza.
- Diseño de programas de entrenamiento personalizados.
- Evaluación de la condición física mediante pruebas específicas.
- Entrenamiento segmentado por grupos musculares.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a todas las mujeres interesadas en el entrenamiento de fuerza, desde principiantes que desean iniciarse con una base sólida hasta deportistas avanzadas que buscan perfeccionar su técnica y comprender en profundidad la respuesta de su cuerpo al ejercicio. Es especialmente útil para quienes desean combinar el trabajo con pesas libres, máquinas y actividad aeróbica de forma estructurada.
Qué aporta este libro
- Comprensión visual y clara de la musculatura implicada en cada ejercicio, facilitando la ejecución correcta y la prevención de lesiones.
- Herramientas prácticas para autoevaluar la condición física y diseñar un plan de entrenamiento a medida.
- Un repertorio amplio y variado de ejercicios que permite trabajar todos los grupos musculares de forma específica.
- Un enfoque integral que conecta la teoría anatómica con la aplicación práctica diaria en el gimnasio o en casa.
Ficha técnica
- Autor: Vella, Mark
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física, Culturismo
- Colección: Anatomia
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No disponible
- Número de páginas: 144
- Peso: 801 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia visualmente muy potente que destaca por su claridad didáctica. El valor principal reside en la combinación de ilustraciones anatómicas detalladas con una guía práctica de ejercicios, lo que permite a la lectora no solo saber qué hacer, sino entender por qué lo hace. Es un recurso sólido para cualquier mujer que busque un enfoque informado y autónomo de su entrenamiento de fuerza y condición física.