Descripción
Manual de pilates. Suelo básico (Color) -Libro+DVD-
Resumen del libro
Este manual es una guía completa para iniciarse en el método Pilates desde el suelo, diseñada para todo tipo de personas independientemente de su edad o condición física. El libro combina una sólida base teórica con ejercicios prácticos, e incluye un DVD que facilita el aprendizaje visual. Su objetivo es enseñar una práctica segura y efectiva que ayude a tonificar el cuerpo, mejorar la postura, aliviar dolores de espalda y aumentar la conciencia corporal, combatiendo así los efectos del sedentarismo.
¿De qué trata?
La obra se estructura en dos partes claramente diferenciadas. En la primera, se exponen los fundamentos teóricos del método Pilates, proporcionando al lector los conocimientos necesarios para comprender los principios de alineación, respiración y control muscular. En la segunda parte, se presenta un completo repertorio de ejercicios de suelo, desde niveles básicos hasta progresiones más avanzadas. Además, se incluyen sesiones tipo que sirven como ejemplo de cómo estructurar una práctica equilibrada y progresiva, permitiendo al lector personalizar su rutina según sus necesidades y objetivos.
Temas principales
- Fundamentos del método Pilates: principios de respiración, concentración, control, precisión, fluidez y centro de energía.
- Ejercicios de suelo básicos y su progresión para tonificar y fortalecer todo el cuerpo.
- Prevención y alivio de dolores de espalda mediante la mejora de la postura y la alineación corporal.
- Adaptación de la práctica a diferentes niveles de condición física y necesidades individuales.
- Estructuración de sesiones de entrenamiento completas y equilibradas.
¿Para quién está recomendado?
Está recomendado para cualquier persona que desee iniciarse en el método Pilates de forma segura y guiada, especialmente para quienes buscan mejorar su postura, aliviar molestias musculares o contrarrestar los efectos del sedentarismo. También es adecuado para instructores o practicantes con experiencia que quieran profundizar en los fundamentos del suelo básico y disponer de un recurso estructurado con sesiones tipo.
Qué aporta este libro
- Una base teórica clara que permite comprender y ejecutar correctamente los ejercicios, minimizando el riesgo de lesiones.
- Un repertorio de ejercicios progresivos y sesiones tipo que facilitan la creación de rutinas personalizadas.
- Un DVD complementario que ofrece una guía visual para aprender y practicar los movimientos con mayor precisión.
- Beneficios prácticos para la salud diaria: alivio del dolor de espalda, mejora de la movilidad articular y corrección postural.
Ficha técnica
- Autor: Paredes Ortiz, Pablo
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, COSMETICOS, PELUQUERIA Y BELLEZA
- Colección: PILATES
- Número de páginas: 208
- Peso: 739 g
Valoración editorial
Se trata de un recurso completo y didáctico para quien quiera adentrarse en el método Pilates con una guía fiable. La combinación de teoría, ejercicios progresivos y soporte audiovisual (DVD) lo convierte en una herramienta práctica tanto para principiantes como para quienes buscan estructurar su práctica de manera autónoma. Su enfoque en la prevención de lesiones y la mejora de la postura lo hace especialmente relevante para personas con un estilo de vida sedentario o con molestias en la espalda.