Descripción
Ciento 20 ejercicios para un cuerpo flexible y tonificado (Color)
Resumen del libro
Esta guía práctica ofrece un programa de entrenamiento progresivo de un mes, diseñado para reestructurar el cuerpo y mejorar la amplitud articular. Con solo cinco ejercicios diarios y un máximo de quince minutos, podrá apreciar resultados en la tonicidad muscular en dos meses. El método permite seguirlo paso a paso o personalizar su propio programa. Cada ejercicio incluye descripción, repeticiones, variantes y una ilustración a color para garantizar la correcta ejecución. Ideal como complemento para cualquier rutina de fitness.
¿De qué trata?
El libro presenta un sistema de entrenamiento estructurado en un plan mensual que puede repetirse durante todo el año. La autora, profesora diplomada en Educación Física, propone dos enfoques: seguir el programa de forma secuencial o seleccionar las técnicas preferidas para crear una rutina personalizada. Cada ejercicio se explica detalladamente con instrucciones claras, número de repeticiones, variantes para diferentes niveles y una ilustración que muestra la postura correcta. El objetivo es lograr un cuerpo más flexible y tonificado, mejorando al mismo tiempo la movilidad articular. El programa también puede integrarse como complemento a clases de stretching, low impact o body-sculpt.
Temas principales
- Programa de entrenamiento progresivo para flexibilidad y tonificación muscular.
- Mejora de la amplitud articular mediante ejercicios específicos.
- Rutinas diarias de quince minutos para resultados visibles en dos meses.
- Personalización del plan de ejercicios según preferencias y necesidades.
- Ejecución correcta de cada movimiento con ilustraciones detalladas.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean mejorar su condición física de forma gradual y eficiente, especialmente aquellas con poco tiempo disponible para entrenar. Es adecuado tanto para principiantes que buscan iniciarse en el ejercicio como para practicantes habituales que quieran complementar su rutina de fitness. También resulta útil para quienes necesitan un programa estructurado y visual para trabajar la flexibilidad y la tonicidad muscular desde casa.
Qué aporta este libro
- Un método probado para tonificar el cuerpo y ganar flexibilidad en solo dos meses.
- Rutinas breves de quince minutos que se adaptan a una agenda ocupada.
- Flexibilidad para elegir entre un plan guiado o la creación de un programa propio.
- Instrucciones visuales claras que facilitan la ejecución correcta de cada ejercicio.
- Un programa anual renovable que permite mantener los resultados a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Raisin, Lydie
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Autoayuda y desarrollo personal, Deportes y recreación al aire libre
- Colección: Deportes
- Fecha de edición: junio de 2005
- Número de páginas: 160
- Peso: 329 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y accesible, ofreciendo un programa realista que no requiere grandes inversiones de tiempo ni equipamiento especializado. La combinación de instrucciones escritas e ilustraciones a color facilita el aprendizaje autodidacta, mientras que la posibilidad de personalizar las rutinas aumenta su versatilidad. Es una opción sólida para quienes buscan un método estructurado y progresivo para mejorar la forma física desde casa.