Descripción
Técnica del fitball, La. Desarrollo de ejercicios (Bicolor)
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y completa para dominar el entrenamiento con fitball, también conocido como balón de ejercicios. La obra ofrece las claves para desarrollar un cuerpo fuerte y estable, esencial para prevenir lesiones y mantener una rutina de fitness efectiva. A través de una perspectiva centrada en la estabilidad, el equilibrio y la flexibilidad, el lector aprenderá a diseñar sesiones personalizadas o a seguir programas específicos para fortalecer abdominales, tonificar brazos, reafirmar glúteos o aliviar problemas de espalda. Incluye innovadores programas de diez minutos para integrar el ejercicio en la vida diaria.
¿De qué trata?
El libro presenta una metodología de entrenamiento basada en el fitball que prioriza la estabilidad del core y la movilidad articular. La autora, fisioterapeuta y entrenadora, explica cómo este enfoque ayuda a mantener la salud de la espalda y a realizar ejercicio de forma continua y segura. La obra está estructurada para que el lector pueda crear su propia sesión de entrenamiento o seleccionar entre programas ya diseñados, adaptados a diferentes objetivos: desde fortalecer zonas específicas como abdominales, brazos o glúteos, hasta realizar estiramientos suaves o ejercicios durante el embarazo. Además, se incluyen rutinas exprés de diez minutos para empezar el día con energía, relajarse después del trabajo o combatir las molestias derivadas del uso prolongado del ordenador. Cada ejercicio se desarrolla con instrucciones claras y se explica su beneficio para la salud y la forma física.
Temas principales
- Entrenamiento de estabilidad y equilibrio con fitball.
- Fortalecimiento del core y prevención de lesiones de espalda.
- Programas de ejercicios segmentados por objetivos: tonificación, fuerza, flexibilidad y rehabilitación.
- Rutinas de entrenamiento de corta duración para la vida diaria.
- Ejercicios adaptados para el embarazo y para problemas posturales comunes.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas interesadas en el fitness y el bienestar físico que buscan un método de entrenamiento eficaz y seguro con fitball. Es ideal tanto para principiantes que desean iniciarse en el uso del balón de ejercicios como para usuarios avanzados que quieran diversificar su rutina. También resulta de gran utilidad para fisioterapeutas, entrenadores personales y profesionales de la salud que necesiten recursos para la rehabilitación o la mejora del rendimiento físico de sus pacientes o alumnos.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento fundamentado en la estabilidad y el equilibrio para reducir el riesgo de lesiones.
- La capacidad de diseñar sesiones de ejercicio personalizadas según los objetivos y necesidades individuales.
- Programas específicos para fortalecer la espalda y aliviar molestias posturales.
- Rutinas breves de diez minutos para integrar el ejercicio en la rutina diaria.
- Ejercicios adaptados a diferentes niveles y situaciones, como el embarazo.
Ficha técnica
- Autor: Westlake, Lisa
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Cosméticos, peluquería y belleza, Deportes y recreación al aire libre, Gimnasia
- Colección: Tiempo libre
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: mayo de 2010
- Número de páginas: 210
- Peso: 425 g
Valoración editorial
Se trata de una obra práctica y bien estructurada que combina la experiencia clínica de una fisioterapeuta con la metodología del entrenamiento físico. Su valor reside en ofrecer un enfoque integral que prioriza la seguridad y la prevención de lesiones, algo fundamental para cualquier persona que quiera mantener una práctica deportiva constante. La inclusión de programas rápidos y específicos la convierte en una herramienta versátil tanto para uso doméstico como profesional. Es una referencia útil para quienes buscan sacar el máximo partido al fitball de forma informada y eficaz.