Descripción
Manual del corredor de competición
Resumen del libro
Este manual es una guía integral para corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta atletas de élite. Los autores, Bob Glover y Shelly-Lynn Florence Glover, estructuran el contenido en categorías según los tiempos de carrera, ofreciendo programas de entrenamiento personalizados para distancias específicas, incluyendo un plan simplificado de 12 semanas para mejorar la velocidad y un enfoque detallado para la preparación de maratones. Además, aborda la planificación del entrenamiento, la nutrición deportiva, la prevención de lesiones y los aspectos mentales de la competición, como la motivación y las tácticas de carrera. Con más de 200.000 ejemplares vendidos en inglés, es un best-seller mundial que se adapta a las necesidades de cada corredor.
¿De qué trata?
El libro ofrece un enfoque práctico y completo para el entrenamiento de competición. Se divide en secciones que cubren desde el entrenamiento de base, con ejemplos de programas para distancias como 5 km, 10 km, media maratón y maratón, hasta el desarrollo de la velocidad mediante un programa progresivo de 12 semanas. Los autores proporcionan directrices para que el lector planifique su propio entrenamiento, adaptando la carga de trabajo a su nivel y objetivos. También se incluyen capítulos sobre nutrición específica para corredores, con pautas para la alimentación antes, durante y después de las carreras, así como estrategias para prevenir y tratar lesiones comunes. Los aspectos psicológicos, como la fijación de metas, la motivación y las tácticas de carrera, se tratan en profundidad para ayudar al corredor a rendir al máximo en competición.
Temas principales
- Programas de entrenamiento personalizados por niveles de rendimiento y distancias.
- Planificación y periodización del entrenamiento para competiciones.
- Entrenamiento de la velocidad con un programa estructurado de 12 semanas.
- Nutrición deportiva aplicada al running de competición.
- Prevención y tratamiento de lesiones y enfermedades comunes en corredores.
- Psicología deportiva: motivación, fijación de objetivos y tácticas de carrera.
¿Para quién está recomendado?
Este manual está dirigido a corredores de todos los niveles que busquen mejorar su rendimiento en competición. Es adecuado tanto para principiantes que desean iniciarse en carreras organizadas como para corredores experimentados que quieren optimizar su entrenamiento, preparar un maratón o superar sus marcas personales. También es útil para entrenadores y aficionados al running que deseen una guía completa y práctica.
Qué aporta este libro
- Un sistema de entrenamiento probado que se adapta al nivel y objetivos de cada corredor.
- Herramientas prácticas para planificar y periodizar el entrenamiento de forma autónoma.
- Estrategias concretas para mejorar la velocidad y la resistencia en distancias específicas.
- Conocimientos sobre nutrición y prevención de lesiones para un rendimiento sostenible.
- Técnicas psicológicas para afrontar la competición con confianza y efectividad.
Ficha técnica
- Autor: Glover, Bob; Glover, Shelly-Lynn Florence
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2005
- Número de páginas: 614
- Peso: 1212 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque estructurado y adaptable, que lo convierte en una referencia útil tanto para novatos como para corredores avanzados. La inclusión de programas específicos por tiempos y distancias, junto con el tratamiento de aspectos nutricionales y psicológicos, ofrece un valor añadido frente a guías más genéricas. Su extensión y profundidad lo hacen especialmente recomendable para quienes buscan una obra completa y práctica para la preparación de competiciones.