Descripción
Mantenerse en forma de mayor
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece un programa de ejercicios diseñado específicamente para personas mayores, elaborado por un equipo de expertas en actividad física y salud. La obra presenta una serie de rutinas estructuradas y clasificadas, acompañadas de fotografías e ilustraciones que facilitan su correcta ejecución. El lector encontrará propuestas seguras, sin contraindicaciones, orientadas tanto a combatir los efectos del envejecimiento como a servir de preparación física para quienes practican algún deporte. Además, incluye consejos sobre acciones motrices cotidianas y recomendaciones sobre el ejercicio más sencillo y eficaz: caminar.
¿De qué trata?
El libro propone un enfoque integral para mantener la condición física durante la tercera edad. Las autoras han desarrollado una serie de ejercicios clasificados que pueden realizarse de forma individual en casa o en grupo durante una clase. Cada movimiento está explicado paso a paso y apoyado con material gráfico que muestra la postura correcta, minimizando el riesgo de lesiones.
La obra aborda dos vertientes principales: por un lado, el acondicionamiento físico general para contrarrestar las alteraciones propias del envejecimiento; por otro, la preparación física específica para aquellas personas mayores que ya practican algún deporte y necesitan un entrenamiento complementario. Asimismo, dedica un espacio importante a las acciones motrices cotidianas, ofreciendo pautas para realizar movimientos diarios de forma segura, y proporciona consejos prácticos para aprovechar al máximo la actividad de caminar o pasear.
Temas principales
- Programas de ejercicios estructurados para la tercera edad
- Acondicionamiento físico para contrarrestar los efectos del envejecimiento
- Preparación física específica para personas mayores deportistas
- Técnicas de ejecución correcta de ejercicios con apoyo visual
- Consejos para acciones motrices cotidianas y prevención de lesiones
- Guía práctica para caminar como actividad física fundamental
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas mayores que desean mantener o mejorar su condición física de forma segura y autónoma. También resulta de utilidad para monitores de actividades físicas para la tercera edad, profesionales de la salud y el deporte que trabajen con este colectivo, así como para familiares o cuidadores que busquen recursos prácticos para fomentar el ejercicio en personas mayores.
Qué aporta este libro
- Un programa de ejercicios seguro y sin contraindicaciones, validado por expertas en la materia.
- Instrucciones visuales claras mediante fotografías e ilustraciones que garantizan una ejecución correcta.
- Pautas para integrar la actividad física en la vida cotidiana, incluyendo consejos sobre movimientos diarios.
- Herramientas tanto para el mantenimiento general de la salud como para la preparación física deportiva específica.
- Recomendaciones prácticas sobre la actividad más accesible: caminar, con indicaciones para hacerlo de forma eficaz.
Ficha técnica
- Autor: Armengol Nart, Maria; Moreno Merelo, Marian; Carroggio Rubí, Maite; Pont Geis, Pilar
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Personas mayores, Medicina popular y salud, Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física
- Colección: Deportes
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2003
- Número de páginas: 152
- Peso: 265 g
Valoración editorial
Se trata de una guía práctica y accesible que aborda una necesidad creciente: el mantenimiento de la forma física en la tercera edad. Su principal valor reside en el enfoque seguro y estructurado, respaldado por la experiencia de sus autoras, y en la inclusión de material visual que facilita el aprendizaje. Aunque la edición data de 2003, los principios y ejercicios propuestos mantienen su vigencia, lo que la convierte en un recurso útil tanto para el usuario final como para profesionales del sector.