Descripción
Mil 887 ejercicios de fitness. Ejercicios de tonificación muscular y estiramiento
Resumen del libro
Esta obra se presenta como un compendio exhaustivo para quienes buscan mejorar su condición física a través del fitness, entendido como la capacidad de dominar el cuerpo y afrontar los retos de la vida cotidiana. Con 1.887 ejercicios detallados, el libro aborda dos grandes áreas: la tonificación muscular y el estiramiento. Es una guía práctica y visual que responde a la creciente demanda social por moldear, controlar y conducir el cuerpo, ofreciendo un repertorio amplio y variado para diseñar rutinas personalizadas y efectivas.
¿De qué trata?
El libro se estructura en torno a dos grandes aproximaciones al fitness. La primera se centra en la tonificación muscular, proporcionando ejercicios específicos para trabajar diferentes grupos musculares con el objetivo de fortalecer y definir el cuerpo. La segunda parte está dedicada al estiramiento, esencial para mejorar la flexibilidad, prevenir lesiones y facilitar la recuperación. A lo largo de sus 526 páginas, los autores presentan cada ejercicio de manera clara, detallando su ejecución, los músculos implicados y las variaciones posibles. El enfoque es eminentemente práctico, permitiendo al lector seleccionar y combinar los movimientos según sus necesidades y objetivos personales, ya sea para un entrenamiento en casa, en el gimnasio o al aire libre.
Temas principales
- Tonificación muscular: ejercicios para el desarrollo y fortalecimiento de la musculatura.
- Estiramiento y flexibilidad: técnicas para mejorar la amplitud de movimiento y la recuperación.
- Diseño de rutinas de fitness: criterios para combinar ejercicios según objetivos específicos.
- Preparación física integral: conceptos para afrontar las demandas físicas de la vida diaria.
- Ejecución técnica: descripción detallada de la postura y el movimiento correcto en cada ejercicio.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a un amplio espectro de personas interesadas en el fitness, desde principiantes que desean iniciarse en el entrenamiento de fuerza y flexibilidad hasta instructores y entrenadores personales que buscan ampliar su repertorio de ejercicios. También es útil para deportistas aficionados que quieren complementar su disciplina principal con trabajo de tonificación y estiramiento, así como para cualquier persona preocupada por su salud y bienestar físico que desee mejorar su forma física de manera estructurada.
Qué aporta este libro
- Un catálogo extenso y variado de 1.887 ejercicios, que permite evitar la monotonía en las rutinas.
- Guía detallada para la ejecución correcta de cada movimiento, minimizando el riesgo de lesiones.
- Herramientas para diseñar programas de entrenamiento personalizados, adaptados a diferentes niveles y objetivos.
- Enfoque dual en tonificación y estiramiento, ofreciendo un abordaje completo del fitness.
- Recurso de consulta permanente tanto para aficionados como para profesionales del ejercicio físico.
Ficha técnica
- Autor: Montilla Reina, Mª José; Junyent Saburit, Mª Victoria; Bertrán Moreno, Jordi
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, GIMNASIA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 526
- Dimensiones: No especificadas
- Peso: 1390 g
Valoración editorial
Nos encontramos ante una obra de referencia en el ámbito del fitness, avalada por la experiencia de sus autores. Su principal fortaleza reside en la amplitud y variedad del repertorio de ejercicios, que la convierte en una herramienta útil tanto para el diseño de rutinas como para la consulta técnica. El enfoque dual en tonificación y estiramiento responde a una necesidad real de cualquier programa de entrenamiento completo. Aunque su extensión y peso (1.390 g) la hacen más adecuada para uso en casa o como material de consulta que para llevar al gimnasio, su contenido práctico y detallado la posiciona como un recurso valioso para cualquier persona comprometida con su preparación física.