Descripción
Guía para progresar como corredor
Resumen del libro
Esta obra es una guía integral para corredores de todos los niveles que buscan superar sus marcas y disfrutar de una vida deportiva plena. Escrita por un equipo de expertos de primer nivel, ofrece asesoramiento práctico sobre entrenamiento, competición y recuperación. El lector encontrará programas personalizables, estrategias para prevenir lesiones y pautas de nutrición e hidratación, todo ello orientado a correr más rápido, durante más tiempo y con mayor fortaleza, manteniendo el placer por la actividad.
¿De qué trata?
El libro aborda el progreso en la carrera pedestre desde una perspectiva multifacética, entendiendo que el avance puede significar desde un nuevo récord personal hasta recuperar la forma tras una lesión. A través de la colaboración de especialistas mundiales, se desglosan todos los aspectos del rendimiento: desde la planificación de sesiones de entrenamiento y la personalización de programas, hasta las claves para una correcta recuperación. Se incluyen directrices específicas sobre nutrición e hidratación, así como métodos para prevenir lesiones comunes. El objetivo es proporcionar al corredor las herramientas necesarias para alcanzar una nueva cota en su rendimiento, independientemente de sus metas particulares.
Temas principales
- Planificación y personalización de programas de entrenamiento para corredores.
- Estrategias de competición y mejora del rendimiento en carrera.
- Prevención de lesiones y técnicas de recuperación física.
- Nutrición e hidratación específicas para el corredor de fondo y velocidad.
- Principios de la ciencia del deporte aplicados a la carrera pedestre.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores comprometidos de cualquier categoría, desde atletas de élite hasta aficionados que corren los fines de semana. Es especialmente útil para aquellos que desean dar un salto cualitativo en su rendimiento, ya sea mejorando sus tiempos, aumentando su resistencia o volviendo a la actividad después de un parón. También es una herramienta valiosa para entrenadores y profesionales de la educación física que buscan una fuente de referencia actualizada.
Qué aporta este libro
- Un compendio de asesoramiento experto de especialistas mundiales en carrera pedestre.
- Programas y sesiones de ejercicios personalizables para optimizar el rendimiento individual.
- Estrategias concretas para prevenir lesiones y gestionar la recuperación post-entrenamiento.
- Directrices claras sobre nutrición e hidratación para mejorar la energía y la resistencia.
- Una visión integral que permite progresar de forma sostenible y saludable a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Bakoulis, Gordon; Karu, Candace
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Número de páginas: 476
- Peso: 705 g
Valoración editorial
Esta guía destaca por su enfoque práctico y la autoridad de sus colaboradores, ofreciendo un contenido denso y útil para cualquier corredor que busque un progreso real. Su estructura permite tanto la lectura lineal como la consulta puntual de temas específicos, lo que la convierte en un manual de referencia duradero. Es una obra sólida y bien fundamentada que responde a las necesidades de un público deportista exigente y comprometido con su mejora.