Descripción
Guía completa de los estiramientos, La
Resumen del libro
Esta obra es una referencia esencial para comprender la importancia de la flexibilidad en la salud del sistema locomotor. El autor combina una sólida base científica con una extensa colección de ejercicios prácticos. A través de dibujos explicativos, el lector aprenderá a ejecutar correctamente cada estiramiento, comprendiendo los principios anatómicos que los sustentan. El libro profundiza en los desequilibrios musculares y las últimas investigaciones en la materia, ofreciendo un enfoque integral que va más allá de las rutinas superficiales. Es una herramienta tanto para el profesional como para el aficionado que busca mejorar su rendimiento y prevenir lesiones.
¿De qué trata?
La obra parte de la premisa de que, aunque la resistencia aeróbica y el tono muscular suelen acaparar la atención, la flexibilidad es un pilar fundamental para la salud del sistema locomotor. El libro se estructura en dos partes claramente diferenciadas. En la primera, se establece una profunda base científica que explica la fisiología del estiramiento, los tipos de flexibilidad y los mecanismos de acción muscular. En la segunda, se despliega un amplio catálogo de ejercicios, cada uno ilustrado con dibujos que muestran la posición corporal correcta. El autor también aborda el concepto de desequilibrios musculares, detallando cómo los estiramientos pueden corregirlos, y actualiza la información con las últimas investigaciones sobre la materia.
Temas principales
- Fisiología y biomecánica del estiramiento muscular.
- Prevención y corrección de desequilibrios musculares.
- Metodología de entrenamiento de la flexibilidad.
- Ejercicios específicos para todas las regiones del cuerpo.
- Relación entre flexibilidad, rendimiento deportivo y salud articular.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales de la actividad física y el deporte, como preparadores físicos, fisioterapeutas y entrenadores personales, que buscan una base teórica sólida. También es de gran utilidad para deportistas de todos los niveles que deseen comprender y optimizar su rutina de estiramientos, así como para cualquier persona interesada en mejorar su salud musculoesquelética y prevenir lesiones derivadas de la falta de flexibilidad.
Qué aporta este libro
- Fundamentación científica que permite entender el "por qué" de cada ejercicio, más allá de la simple ejecución.
- Un extenso repertorio de estiramientos ilustrados, facilitando la comprensión y la práctica autónoma.
- Información actualizada sobre desequilibrios musculares y su corrección, un aspecto clave para la prevención de lesiones.
- Un enfoque integral que vincula la flexibilidad con la salud del sistema locomotor, aportando un valor añadido al rendimiento deportivo.
Ficha técnica
- Autor: Norris; Christopher M.
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS - DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE - CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA
- Colección: MEDICINA DEPORTIVA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 282
- Dimensiones: 21.5 cm x 15.0 cm
- Peso: 440.0 gr
Valoración editorial
Estamos ante una obra de referencia en el ámbito de la flexibilidad, que destaca por su rigor científico y su enfoque práctico. El autor logra un equilibrio encomiable entre la teoría anatómica y la aplicación directa de los ejercicios. La inclusión de dibujos y la actualización sobre desequilibrios musculares la convierten en una herramienta valiosa para profesionales y aficionados avanzados. Es una lectura recomendada para quienes buscan un conocimiento profundo y no una simple colección de rutinas.