Descripción
Doscientos 50 ejercicios de estiramiento y tonificación muscular
Resumen del libro
Esta obra ofrece un completo repertorio de 250 ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular. Presentados en tres niveles de dificultad progresiva, los movimientos permiten al lector iniciarse o perfeccionar su práctica, adaptando la intensidad a su condición física. El libro se centra en combatir el sedentarismo y las tensiones diarias, proporcionando una herramienta práctica para mantener un estado físico óptimo mediante rutinas de estiramiento y tonificación.
¿De qué trata?
El libro es una guía práctica que organiza 250 ejercicios en tres niveles de dificultad (A, B y C). El nivel A está pensado para principiantes e introduce los movimientos básicos, explicando la ejecución correcta y la zona muscular solicitada. A medida que se avanza, los ejercicios incrementan su complejidad, combinando estiramientos para ganar flexibilidad con ejercicios de tonificación para fortalecer la musculatura. Cada movimiento está descrito de forma clara, permitiendo al lector construir una rutina personalizada según sus necesidades y objetivos.
Temas principales
- Estiramiento muscular y mejora de la flexibilidad.
- Tonificación y fortalecimiento del cuerpo.
- Ejercicios progresivos por niveles de dificultad.
- Prevención de lesiones y compensación del sedentarismo.
- Rutinas para reducir tensiones físicas y mentales.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean iniciarse en el ejercicio físico o mejorar su condición actual, sin necesidad de equipamiento complejo. Es ideal para quienes buscan una guía estructurada que combine estiramientos y tonificación, así como para deportistas aficionados que quieran complementar su entrenamiento. También resulta útil para profesionales de la educación física que necesiten un repertorio de ejercicios prácticos para sus clases o sesiones.
Qué aporta este libro
- Un método progresivo y adaptado a diferentes niveles físicos.
- 250 ejercicios variados para trabajar todo el cuerpo.
- Instrucciones claras para ejecutar cada movimiento correctamente.
- Una herramienta para combatir el estrés y la vida sedentaria.
- La posibilidad de crear rutinas personalizadas sin material especializado.
Ficha técnica
- Autor: Waymel, Thierry; Choque, Jacques
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Cosméticos, peluquería y belleza, Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física
- Colección: Artes marciales
- Encuadernación: Bolsillo
- Número de páginas: 176
- Peso: 270 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y accesible, ofreciendo una amplia variedad de ejercicios que cubren tanto la flexibilidad como la fuerza. La estructura por niveles facilita la progresión del usuario, mientras que la ausencia de equipamiento complejo lo convierte en una opción versátil para entrenar en casa. Es un recurso sólido para quienes buscan una guía completa y ordenada para mejorar su condición física de forma gradual y segura.